健身時這樣吃減脂餐，你還會沒有動力減脂嗎？

　　來源：男色體育生小傑

　　現在健身的人士越來越多了，大家都希望把自己的體形塑造得更加美，但是很多人發現每天健身但是好像效果都不明顯。如果大家只顧鍛煉，在飲食的搭配上沒有改變，健身的效果會很慢的，今天我們來看看怎麼搭配健身餐是比較合理的。

　　麵包可以作為主食的食材，但需要選擇無糖的全麥麵包，這樣健康沒有熱量，早餐搭配果汁或者脫脂牛奶都很好。鮮蝦是富含蛋白質的食物，而且脂肪含量很少，健身的人群需要補充蛋白質，可以多吃蝦仁。白灼是很好的烹飪方式，煮好之後和蔬菜一起做沙拉吃更加好。

　　雞胸肉同樣是高蛋白的食物，也是健身人群補充營養的好食材。在運動餐中是重要的食物，許多健康食譜都有雞胸肉的搭配。雞胸肉沒有脂肪含量，但蛋白質含量很豐富。在烤箱里烤或者煮湯都是處理它的好方法。

　　蔬菜是一種必不可少的食物，而且幾乎沒有卡路里。蔬菜用水煮的方式烹飪更好，這樣你不會用太多的油。蔬菜中的纖維還能讓你感到飽腹感，讓你運動的過程中沒有飢餓感。以下幾種愛健身寶寶可以嘗試去做。

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　這些健身餐比正常飯菜蛋白質碳水和油脂都要均衡的很多。 願所有小仙女都能美美噠，小帥哥成為肌肉男