在辦公室就能做的普拉提之瘦下半身

　　不要再說「每天上班沒時間運動減肥了」，其實坐在辦公室，抽出一點空餘時間就能運動了。不需要多大空間，坐在椅子上就能輕鬆做到。今天教大家辦公室普拉提之「瘦下半身」的動作。
　　建議在有空的時候或是在想放鬆身體的時候做這套動作。雙腿上下抬高放下，可以甩掉下半身的贅肉，達到收緊肌肉的效果。動作很簡單，放鬆上半身，在工作的空隙做就可以了。
　　動作1
　　挺直腰桿坐在椅子上，椅子要坐得深一點，臀部靠在椅背上，深深地吸一口氣。
　　動作2

　　一邊呼氣，一邊伸直雙腿，讓雙腿向上抬高，直到到雙腿與地面平行。
　　動作3
　　一邊吸氣，一邊把雙腿放下，上半身放鬆，重複抬高雙腿的動作5次。