用眼過度的你，看看吃什麼對眼睛好？

　　來源：百科名醫  

　　相信很多朋友多已經沉迷於王者農藥而不能再自拔，這款遊戲真的是有毒的「農藥」。但是成天盯著手機屏，有沒有覺得眼睛有時很酸澀，這時候證明你的眼睛累了需要休息，看看有什麼緩解疲勞的好辦法！

　　

　　一、工作學習之餘進行眼部放鬆

　　在我們面對電腦或手機時間的時候，應該適當進行眼部放鬆，每隔半小時，頻繁眨眼10秒。每次眨眼睛時，淚腺處受到壓力，流出淚水，防止眼睛乾燥。同時也可以在用眼超過1小時后，要轉動眼珠20秒。雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針轉動10次。 並且如果連續使用電腦6～8小時，應每2～3小時休息一次。喝杯咖啡、放鬆一下、或只是讓眼睛離開電腦10～15分鐘。

　　二、菊花茶清熱明目

　　菊花作為一味中藥，能夠散風清熱，平肝明目，清熱解毒。主要治療風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，瘡癰腫毒等。所以在每天用眼過度的時候，喝一杯菊花茶也能一定程度上緩解眼部疲勞的癥狀。

　　

　　三、飲食上多吃有益於視力的食物

　　在我們日常飲食上多吃一切有益於視力的食物，維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。除此之外像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基，也能對視力起到一定的保護作用。

　　四、穴位保護視力

　　1.睛明穴：目內眥角稍上方凹陷處。

　　2.攢竹穴：在面部，眉頭凹陷中，額切際處。

　　3.魚腰穴：位於額部，瞳孔直上，眉毛中。

　　4.絲竹空：在眉梢凹陷處。

　　5.承泣：承泣穴位於面部，瞳孔直下，當眼球與眶下緣之間。

　　6.四白穴：位於人體面部，瞳孔直下，當眶下孔凹陷處。

　　輕閉雙眼，臉部肌肉放鬆，用手指關節或指腹輕輕按揉穴位， 按摩順序： 由〝睛明→攢竹→魚腰→絲竹空→承泣→四白〞每個穴位按揉10次。每天按摩兩次。

　　

　　除了日常的幾個小貼士外，我們也要合理控制每日面對電腦及手機的時間，上班族上面面對電腦一天，下班就盡量少玩手機，多休息。這樣才能使我們的視力不下降，更好的面對生活和工作！

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        現代人生活壓力大，手機不離手，常常用眼過度。那麼有哪些食物對眼睛好呢？

　　胡蘿蔔

　　

　　胡蘿蔔含維生素A與β胡蘿蔔素，具有促進眼內感光色素生成的能力，並能預防夜盲症、加強眼睛的辨色能力，也能減少眼睛疲勞與眼睛乾燥。

　　玉米

　　

　　玉米中含有豐富的葉黃素，天然葉黃素是一種優良的抗氧化劑，能抵禦遊離基在人體內造成細胞與器官損傷，從而可防止機體衰老引發的心血管硬化、冠心病和腫瘤病等。葉黃素和玉米黃質是眼睛中僅有的2種類胡蘿蔔素，預防老年性眼球視網膜黃斑區病變引起的視力下降與失明是葉黃素的獨特功能。這裡推薦吃的是黃玉米哦！

　　枸杞

　　

　　枸杞含有豐富的胡蘿蔔素,維他命A、B1、B2、C、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養。從《神農本草經》開始，就有構杞於「滋補肝腎」的記錄，可明目益精、保護肝臟、提高造血功能。枸杞子尤其擅長明目，所以俗稱「明眼子」。歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視力昏花和夜盲症，也常常使用枸杞子調養。感覺自己腎需要補，對自己長度、時間都不太滿意的朋友，找徽兩個n一個d後跟966，堅持個把小時不是問題！

　　豬肝

　　

　　豬肝中含有豐富的維生素A，具有維持正常生長和生殖機能的作用；能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞，維持健康的膚色，對皮膚的健美也具有重要意義。

　　但是每100克豬肝中含維生素A約8700國際單位，成人每天需要量為2200國際單 位，如大量食用豬肝，會因體內維生素A含量過多，造成無法由腎臟排泄而出現中毒 現象。中毒時可致噁心、嘔吐、頭痛、嗜睡、視象模糊等，久之能導致骨質疏鬆、皮 疹、毛髮乾枯等癥狀，而且對肝臟也有一定的損害作用。豬肝還含有大量膽固醇，高血壓和高血脂的人群也應注意。

　　藍莓

　　

　　藍莓含有豐富的花青素，具有活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞而備受注目。也是世界糧農組織推薦的五大健康水果之一。並且據美國、日本、歐洲科學家研究，經常食用藍莓製品，還可明顯地增強視力，消除眼睛疲勞。醫學臨床報告也顯示，藍莓中的花青素可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，預防近視，增進視力。

　　其實呢，保護眼睛最好的辦法就是少玩手機，多休息多運動，讓眼睛的壓力能得到緩解。