平板馳騁怎麼做 遠離常見誤區

　　平板馳騁又做平板支撐，作為健身鍛煉的方法，具有方便、容易掌握、肌肉鍛煉效果明顯等諸多的優點。對於平板支撐的做法，通常只要伸直全身進入俯卧姿勢，用腳趾和前臂支撐住身體，保持盡量長的時間即可。雖然平板支撐的做法不難，按時要注意姿勢的要領，同時避免誤區。
　　平板支撐的錯誤姿勢是平板支撐練習者，特備是初學患者應該注意的問題。特備是要注意避免練習時翹著臀部,或足弓、上臂和前臂沒有呈垂直角度。其危害不僅椎傷害很大，容易對腳踝造成傷害，肩關節、足弓受損與平板支撐的姿勢不對有很大的關係，所以平板支撐掌握鍛煉要領非常重要。
　　在正確姿勢要領掌握方面，要俯卧后雙肘彎曲支撐在地面，肩膀和肘關節垂直於地面，腳尖著地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。接下來腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。
　　通過上面的介紹，想必很多朋友對平板馳騁應該怎麼做姿勢才正確的問題有所了解。雖然平板支撐是簡單的健身鍛煉性形式，但為最大限度發揮其在身體保健方面的積極作用，所以在鍛煉的時候要注意方式方法。