秋季吃什麼水果瘦身效果好

       大家都知道利用水果減肥一直都是非常流行也很好的一種方法，那麼在秋季哪些水果是適合減肥吃的呢？

　　吃秋梨可以減肥

　　梨的水分含量是居所有水果之首的，多吃一些梨，可以有效增加飽腹感，又不用擔心脂肪和糖分的攝入。對於減肥的人來說，絕對是優質可口的減肥水果。而且，秋季氣候乾燥，出現咽干鼻燥、唇乾口渴、咳嗽無痰、皮膚乾澀等秋燥現象的人們不再少數。梨素有百果之宗美譽，性微寒，味甘，還可有效生津止渴，潤燥化痰，潤腸通便。

　　吃桑葚可以減肥

　　桑葚味甘酸，性寒，具有補肝益腎、養血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用，能有效預防便秘。而且，桑葚還具有調整機體免疫功能，促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。習慣性便秘者可取鮮桑葚適量，洗凈榨汁，每次服用15毫升。

　　吃葡萄可以減肥

　　葡萄是秋天當季水果。葡萄果肉富含深層潤膚，能促進皮膚細胞更生及抗衰老的維他命B3及豐富礦物質，能夠護膚抗衰老。把葡萄做成葡萄酒，睡前小抿幾口，美容養顏，還能助睡眠哦。

　　吃橘子可以減肥

　　橘子富含維生素C與檸檬酸，能美容抗疲勞。橘皮苷可以加強毛細血管的韌、降血壓、擴張心臟的冠狀動脈，因此橘子還是預防冠心病和動脈硬化的好選擇。橘子香氣濃郁，吃法甚多除了剝皮直接進食，還可以將它做成橘子汁、果醬、果凍等。

　　吃石榴可以減肥

　　石榴的熱量低，而且石榴纖維豐富，可幫助有助清腸。石榴里細小的果蔬纖維對腸道排毒是很有幫助的，特別建議經常便秘的MM們可以經常吃。同時，石榴有抗氧化作用，它可以加速新陳代謝，中和討厭的自由基，減少膽固醇含量。

　　秋天吃水果還有什麼好處

　　1.保養皮膚

　　秋季乾燥，干紋容易爬到臉上。水果水分豐富，部分水果如獼猴桃、檸檬等還富含質維生素E等抗氧物質，這些水果是純天然的保養品，能夠讓皮膚光滑水潤。

　　2.預防疾病


　　水果含有的果膠、纖維素、半纖維素、木質素等膳食纖維能促進腸胃蠕動，治療便秘。腸胃蠕動加快，大便在腸胃停留的時間變短，能夠預防結腸癌。水果還含有天然果膠，能夠降低體內膽固醇，預防多種心血管疾病。

　　3.延遲衰老

　　水果含有大量天然植物化合物。這些物質可以調節解毒酶的活性，改善激素代謝，讓人保持年輕活力。