久坐的傷害不亞於抽菸 連運動都補不回來

　　編譯宋凌蘭／綜合報導 2017年08月24日 06:01    世界新聞網

　　

　　多數人每天做的最危險事，就是久坐。(Getty Images)

　　許多健康專家認為，多數人每天做的最危險事就是久坐。他們認為，久坐就像抽菸，不但對健康有害，而且久坐之後，無法藉激烈運動來平衡補救。

　　數十項研究發現久坐和糖尿病、高血壓、一些癌症(特別是女性)、焦慮、早死有關，同時會造成扁平無力的臀部。難怪愈來愈多人提高電腦螢幕，站著工作。

　　可隨員工站坐而調整高度的辦公桌，是美國企業成長最快的福利，44%的公司向員工提供。這些辦公桌可能很快就會裝上感應器來監控坐著的時間，若是用戶坐太久，還會輕微震動提醒該站起來動一動。

　　提出「久坐是現代的抽菸」警句的雷文(James Levine)醫生，甚至發明走步機書桌，將這股趨勢推動更廣。

　　其實19世紀的工人，經常使用高桌子站著辦公，沒辦法坐下來。英國首相邱吉爾、美國文豪海明威、前國防部長倫斯斐，都是站著工作。然而，坐下來工作的趨勢在20世紀逐漸普遍，因為愈來愈少人從事體力勞動。

　　從那時起，公共衛生專家就一直提出警告。身體久坐會使血液積在腿部，導致腿部動脈失去部分張力。新陳代謝放慢，造成多種生物化學過程的功能受影響。站立式辦公桌旨在協助員工避免這些不良影響，但是避免久坐與經常活動並不相等。

　　研究發現，把坐著的時間減至每天少於三小時，可使壽命延長兩年。但是也有人指出，站太久也會有問題：腳踝腫、腿抽筋、靜脈曲張、姿勢不對等。所以別忘記站一小時走動兩分鐘，有助血液循環和呼吸暢通。