張藝興自曝只有60公斤 明星都是如何控制體重的

　　導語：在最新一期的《極限挑戰》中，小綿羊張藝興自曝了自己的體重只有60公斤，實在是有點輕！其實大多數明星為了上鏡，都會刻意的控制體重，來看看他們有哪些保持體重的方法。

張藝興自曝體重60公斤

　　在最新一期的《極限挑戰》中，極限男人幫需要用繩子各自套住一個「獵物」，帶到指定地點比試重量。羅志祥試圖套住張藝興，小綿羊臨危不懼淡定分析局勢：「有很多活物一定要找我嗎？」一邊暖心和哥哥分享美食，一邊自曝體重只有60公斤，最後成功解除危機。

　　原來身高176公分的張藝興，體重才60公斤，完全是在偏瘦的範圍，引起了網友的熱議和調侃：「張藝興才60公斤，你還好意思吃嗎？」也有粉絲表示心疼張藝興這麼暴瘦的身材，是不是工作太忙沒有正常吃飯。

張藝興 大片

　　其實粉絲也不用過分擔心，作為藝人為了自己的身型更好，都會適當的控制體重。

張藝興 襯衫

　　小綿羊張藝興的身材還算勻稱，四肢比較纖細，但也足夠撐起衣服，屬於人帥條順的那種。

張藝興西裝

　　臉小，也是小綿羊的特點，從這點可以看出，張藝興應該是骨架比較小。

張藝興腹肌大片

　　其實張藝興也是穿衣顯瘦，脫衣有腹肌的人哦。

張藝興曬健身視頻

　　他還曾經把自己做俯卧撐的視頻發到微博上，也是很努力的在塑造體形。

李易峰

鹿晗

　　編輯也搜索了幾個當紅小鮮肉的資料，發現他們的體重也都偏輕，181公分的李易峰體重60公斤，178公分的鹿晗體重也是60公斤，182公分的吳磊體重65公斤。

吳磊

　　其實不管是男星還是女星，大多數明星為了上鏡，都會刻意的控制體重，因為鏡頭上看起來會比本人顯得略胖一點，所以真實的他們就需要更瘦，看起來才苗條有型。

　　為什麼明星想瘦就瘦，能夠真正控制住體重，而我們想瘦個1、2斤都那麼不容易？其實他們私下裡也是蠻拼的，來扒一扒明星們保持身材的方法。

　　飲食

　　控制體重很重要的一點就是飲食，飲食上要吃有營養但脂肪含量少的食物，少油少鹽，少吃碳水化合物。但不要節食，控制飲食和節食是有很大區別的，如果通過忍受飢餓來降低體重的話，一是會降低你的抵抗力，身體會變亞健康，二是一旦你恢復正常飲食，體重也會立即反彈，所以吃對要好過不吃。

　　來看看明星們的健康減肥食譜：

張梓琳早午餐

張梓琳晚餐

　　辣媽張梓琳一直很注重飲食，尤其在孕期也不是盲目的進補，而是以不增脂的營養餐為主。早餐吃少量的全麥麵包，配合雞蛋蘑菇以及大量水果，為一天補充充足的維生素；晚餐則以大量蔬菜為主，配合營養豐富的大蝦，越吃身體越輕盈。

袁姍姍曬午餐

　　馬甲線女王袁姍姍的午餐好清淡，綠色蔬菜加一碗湯。

伊能靜微博曝減肥食譜

　　伊能靜也曝光了自己的減肥食譜，三餐都需要高蛋白、高纖、低脂肪、低熱量、低油、低鹽、減糖。我想要是我們的日常飲食遵循了這些規則，真的不需要節食就會自然越吃越瘦的。

劉雯微博曬圖

　　再來看看超模劉雯的一餐吧，水果加燕麥，清新又美味。

劉濤微博曬早餐

　　劉濤的三餐也是以蔬菜、水果、燕麥為主，而且量很少。對於我們來說，每頓只吃七分飽，少吃多餐，一定要比暴飲暴食好很多。

　　運動

　　飲食和運動是保持身材的絕佳方法，適當合理的運動，不僅可以減肥瘦身，還能塑造好身型，提升體質。很多明星都會把健身當成工作的一部分，每周甚至每天特意安排時間段專註健身，並請健身教練來指導，所以他們也就更容易管理自己的身材。來看看明星們都熱衷於哪些運動。

　　增肌訓練

鹿晗健身練腹肌

魏大勛 增肌

李治廷腹肌

　　對於男星來說，擁有八塊腹肌應該才是好身材的象徵，所以增肌訓練是他們必不可少的健身日常。通過一些輔助器械做無氧力量訓練，配合高蛋白的飲食，就可練出肌肉。

　　跑步

陳意涵跑步

　　說到跑步，自然第一個就會想到元氣少女陳意涵，前幾天還繞著故宮跑了將近九公里，「凡事不過8公里」就是她的名言，長跑對於她都不叫事。而且跑步好實現，成本低，運動起來難度也不大，什麼時候養成了說跑就跑的習慣，也就是你瘦下來的時候啦。

陳妍希跑步

　　辣媽陳妍希產後更瘦更美了，跟她勤於鍛煉是有很大關係的。

　　瑜伽

王子文 瑜伽

　　王子文最近可是中了瑜伽的「毒」，天天打卡練高難度瑜伽，眼看著她纖瘦的身材越來越好，整天坐在辦公室的我真的羞於面對自己了。

張儷瑜伽

　　瑜伽不僅可以塑造完美體形，還能調節身心，強化身體機能，增強抵抗力。

　　舉鐵

吳磊舉鐵

奚夢瑤舉鐵

　　舉鐵也是一種力量訓練，是現在健身房中很流行的鍛煉方式，男女皆宜。舉鐵不僅增肌減脂，還可以出汗排毒、肌肉排酸，讓身體代謝變好，增加骨密度。舉鐵會讓你的身形更好，該飽滿的地方飽滿，該有線條的地方凹凸有致。

鄧紫棋舉鐵

　　拳擊

姚晨拳擊

關曉彤拳擊

　　有氧拳擊是高效燃脂的運動，不僅能鍛煉到手臂，還能燃燒腹部脂肪，小蠻腰和馬甲線都會有的。而且拳擊打起來真的好酷，健身的同時還能記錄下自己帥酷的一面，社交網路上曬起來，分分鐘漲粉！

　　好了，做到控制飲食和正確鍛煉，你也可以像小綿羊張藝興一樣，瘦成一道閃電。