想要孩子長得高 該怎麼吃

寶寶飲食營養豐富才能長得高長得好，3-6歲是幼兒身體迅速發育的時期，不僅身體的各組織器官日益完善，神經細胞增多，身體對疾病的抵抗力增強，而且身高也迅速上竄。這個時間段正是孩子身體發育的第一個加速期，是身體成長的黃金時期。只要在該時期合理地調整幼兒飲食，促進他們長高是完全有可能的！

一、補增強食慾的食物

為了促進幼兒進食，必須補充增強食慾的食物，當然不一定非要補充含鋅的藥劑，只要吃吃天然的含鋅食物就可以了，而且沒有副作用。不妨試試吃含鋅較多的食物：

①肉類：豬肝、豬腎、瘦肉等；

②海產品：海魚、海帶、蝦、紫菜、牡蠣、蛤蜊等；

③豆類：黃豆、綠豆、蠶豆、紅小豆等；

④乾果類：花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、蓮子、芝麻等；

⑤水果類：荔枝、柿子等；

⑥素菜：蘿蔔、芹菜、大白菜等；


二、吃含鈣量高的食品

要想孩子長得高，必須補充骨骼增長的原料—鈣。所以幼兒應該多吃些含鈣量高的食品，如：排骨、動物軟骨、油炸魚、蝦皮、海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪裡蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。

三、喝鈣質蛋白類飲料

為了促使孩子長得高，可以鼓勵孩子多喝一些含鈣飲料和蛋白飲料，如：牛奶、豆奶、豆漿、豆腐花、蓮子羹、花生奶、杏仁露等等