流汗越多瘦得越快？那為什麼每天40°我還沒瘦成Angelababy

　　原創:雪莉 ELLEfit

　　最近40°高溫轟炸下，

　　每天都不知道能濕掉多少件衣服，

　　汗多得像淋過雨一樣，

　　不過都流了這麼多汗了為什麼還沒瘦？

　　運動不做到飆汗不停歇，

　　35°高溫路跑絕對比18°健身房要好，

　　不過那個不怎麼出汗的人怎麼比你瘦得快，

　　難道不是流汗越多，瘦得越快嗎？

　　所以流汗真的等於燃脂嗎？

　　

　　

　　

　　你為什麼會流汗？

　　人流汗分兩種原因，

　　第一是外部環境悶熱導致的，

　　另一種則是通過運動體內發熱造成，

　　這兩種流汗都是為了散熱，維持正常體溫。

　　流汗的好處在於它幫助排出身體的毒素，

　　也有助於你減輕壓力，控制自己的情緒。

　　

　　但流汗排出的都是水分，

　　而不是在燃燒卡路里。

　　比如你每天坐在汗蒸或桑拿房裡汗如雨下，

　　也不會多減去體內的脂肪。

　　而且刻意讓自己多出汗，

　　尤其是在運動過程中很有可能導致脫水，

　　所以健身的前中后時間都應該隨時補充水分，

　　保持體液平衡才能更好地運動噢。

　　

　　你為什麼會瘦？

　　你變瘦與你的新陳代謝有關係，

　　當你攝入的熱量少於你消耗的熱量，

　　脂肪不斷燃燒時，自然就會變瘦。

　　而脂肪消耗的產物只有15%靠流汗排出，

　　剩餘的部分都是靠呼吸排出的。

　　

　　比如說你在35°的天氣夜跑，

　　和你在18°的室內，

　　以同樣的速度跑同樣的時間，

　　流汗程度肯定不同，

　　但消耗的卡路里幾乎是一模一樣的。

　　

　　流汗越多真的瘦得越快？

　　很多人都會有這種流汗=瘦的錯覺，

　　事實上有時候你在流了很多汗之後去稱體重，

　　也的確會發現自己變輕了。

　　但其實你減輕的那部分體重只是水分而已，

　　只要你運動中或之後多喝點水就回來了。

　　在運動過程中，你的身體細胞加速提供能量，

　　這個過程會產生熱量，身體需要散熱就會出汗，

　　它與你的卡路里燃燒的多少沒有關係，

　　只能算暫時「減重」，而不是減脂。

　　

　　那為什麼一般來說越胖的人越容易出汗呢？

　　因為脂肪厚啊！脂肪的保暖效果好啊！

　　你有那麼多熱量散不出去，

　　就只能拚命出汗來降溫了。

　　因此事實上你不需要為了出汗而拚命運動，

　　減脂的關鍵在於你運動的時長和強度。

　　但也有人覺得，每次健身完

　　大汗淋漓打濕Bra的感覺也真的很爽啊。

　　不管怎樣，想要變瘦變輕變漂亮的關鍵

　　還是堅持適合自己的運動和飲食噢！