一天不排便，「宿便」都去哪了？4個小妙招幫你輕鬆排便

　　原創：健康問診

　　宿便到底是怎麼一回事？會產生毒素嗎？

　　早在多年前，有些商家為了打廣告宣稱自己的排毒產品和減肥產品可以清宿便、排除毒素、美容養顏。廣告說每個人的腸道有千褶百皺，每隔一小段就有一個皺褶，即使你每天都排便，也還是會有一些食物殘渣殘留在腸道的褶皺內，無法排出體外。然後食物殘渣就會變質、腐爛產生大量的毒素。這些被商家稱為宿便。

　　宿便在腸道里發酵，日積月累變得越來越多、越來越黑，並散發出惡臭，產生有毒的物質。人體吸收了毒素造成人口臭、臉色暗黃、肚子變大、衰老肥胖等癥狀，商家還聲稱人體內往往殘留有幾公斤的宿便。下面小健就來做一下科普，宿便到底是怎麼一回事？

　　

　　首先，「宿便」是個假的概念，根本不屬於醫學概念，也沒有什麼科學依據。這些是商家為了營銷賣排毒和減肥的產品而偷換誇大的一個概念，很多聲稱可以排宿便的產品其實含有一些強瀉藥成分，能快速刺激腸道排泄，會引起腹瀉，長期服用對身體有危害。所以大家千萬不要相信廣告上的宣傳詞，購買清宿便的產品服用。

　　傳說中的「宿便」是什麼呢？人們在吃下食物后，經過胃部，和胃酸混合以後，營養物質被小腸吸收，然後進入大腸，食物殘渣中的水分被吸收，才開始聚集形成糞便，然後進入直腸排出。所謂的「宿便」就是指堆積在直腸末端準備排出體外的糞便，並不是無良商家說的在腸道皺褶里積存了很久的便便。

　　

　　那麼，便便真的會在腸道堆積嗎？

　　一、人的腸道粘膜光滑並具有分泌腸粘液的功能，不會存「宿便」。人的腸道具有分泌腸粘液的功能，潤滑腸道，防止糞便粘附在腸壁上。食物在進入大腸前，都是粥樣的，不是乾結的糞塊。進入直腸以後就已經變成條狀排出體外了，不會被卡在腸道的皺褶里積存著。

　　二、人體具有腸蠕動的功能。腸蠕動是可以促進排便的，人的小腸大腸都是一直在蠕動的，推著食物向下，不會堆積在腸道里。

　　三、大腸基本只會吸收水份，即使大腸里的便便未排出也只會被反覆地榨乾水分，變得乾燥、產生便秘。並不會腐敗變質產生毒素。

　　

　　人體自身的新陳代謝，就可以排出便便。

　　（1）養成定時排便的習慣。每天固定在早晨吃完早飯以後如廁，這個時候腸道蠕動活躍，易於排便，堅持每天在同一個時間點排便，形成習慣。平時有便意就要及時如廁，不能憋住，憋久了容易便秘。

　　（2）多吃富含膳食纖維的食物。膳食纖維不被人體吸收，多吃些富含纖維食物比如玉米、紅薯、芹菜等，能刺激腸道蠕動，清理腸道，提高新陳代謝和防止便秘。

　　（3）增加飲水量。可以加強對結腸的刺激，軟化糞便有助於排便。清晨起床后喝一杯溫水，也對促進腸道蠕動和排便十分有幫助。

　　（4）揉肚臍可以促進排便。有便意但卻排不出來的時候，以肚臍為中心朝著一個方向揉，幫助腸道蠕動，就會很快排出來了。

　　

　　儘管「宿便」這個概念不存在，但是如果不想便秘，還是要遵循上面幾個小方法養成良好的生活習慣哦~這樣才能輕鬆排便啦~