寶寶上學前，我們一定要教教孩子如何發怒！預防校園霸凌！

　   來源：兒童睡前故事

　　兩位媽媽在超市聊天，一個媽媽說：「我家的孩子最近總是發火，我越是叫他停下來，他就越是要大吵大鬧！」另一位媽媽卻說：「我家小孩在幼兒園總是被欺負，因為他完全不會和別人計較，一點兒火氣也沒有！我也很著急！」

　　猜猜怎麼了？他們的孩子都需要學會表達【良性憤怒】

　　當孩子生氣發怒了，家長總會告訴孩子「別哭」或者「沒什麼好哭的」，卻沒有意識到這會導致孩子只好選擇不良的宣洩憤怒的方式。這種抑制情緒的方式其實是一種「冷暴力」，長此以往會形成惡性循環

　　良性的表達憤怒是健康的，就像手指被劃破之後，你的身體會立即反應，收縮血管，釋放白細胞一樣。心理的創傷要修復也需要經歷這樣的一段過程，倘若情緒中的信息沒有被及時地釋放與解讀，我們心裡就會留下一條無法閉合的傷口。

　　

　　「沒什麼好哭」效應會帶來以下兩種情況，是我們不願意看到的

　　1、阻止孩子表達憤怒會讓孩子產生羞恥感。孩子不能把個人情緒與自我形象分割開來，當他們表達自己的情緒卻被告知「沒什麼好哭的」，會讓他們認定自己是壞孩子。然而，家長以大聲、有害的方式表達憤怒或者暴力行為，會成為孩子的模板，當孩子發怒也會非常可怕。

　　2、孩子再也不發怒了。這時孩子會在處理情緒的時候創造一個「虛假自我」：父母心中的好孩子。這種孩子長大后很難從「假我」中剝離出真實的情感，結果將會帶來「壓抑」、「消極抵抗」等狀態，並且顯得膚淺。因為他們將能夠拓寬深度和塑造品格的情緒都一併隱藏起來了。

　　

　　家長如何引導才能讓孩子表達良性憤怒呢？

　　首先，家長需要了解並實踐良性表達憤怒。在生氣時嘗試正念法能讓自己覺得更舒服，對憤怒的抗拒往往會加劇怒氣

　　其次，對於孩子的憤怒表現家長可以首先採用承認接納孩子的憤怒情緒，「我知道你現在非常生氣，好像有個皮球在肚子里，快要爆炸了，我也有過」

　　然後吧，採用「積極time out」轉身走開讓彼此有時間冷靜；「現在你需要暫時離開，找個地方恢復平靜，等你準備好了，我們再來討論你生氣原因是什麼，我等著你」

　　最後，別忘了事後總結。孩子大致回復平靜，可是心裡的困惑還是沒有解開。你可以讓孩子躺在你的懷裡，聽聽孩子說他剛才經歷了什麼，問問他是不是有其他的解決辦法，相信不生氣的他鬼點子一定比你多！

　　切記不要長篇大論你的想法，告訴他他應該怎麼去做！因為生氣的並不是你，你這麼一說，就等於在否定孩子的情緒，之前的努力就白費了！誰說「幸福的家庭」不發火？不同的是，我們無論憤怒還是和好，都在一起啊！