注意了！入夏身體最怕6件事，千萬別忽視

　　來源：每天學點健康常識

　　在炎熱的夏天，人們不僅會遭受高溫燥熱的煎熬，還容易受到疾病威脅。那你知道在夏季，身體最怕什麼危害嗎？

　　以下6件事，大家要極其小心！

　　1、晨練最怕早

　　

　　夏天天亮得早，不少人早早就到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點前還未完全擴散。

　　另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。

　　因此，夏季晨練時間不宜早於 6 點。

　　2、頸椎最怕吹

　　

　　頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。

　　建議室內空調溫度不要低於 26℃ ，肩背部不要直對著空調。如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

　　3、喝水最怕快

　　

　　由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。

　　如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

　　因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝 100～150 毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

　　4、眼睛最怕曬

　　

　　在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。

　　專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防晒，很容易提前老化，並引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。

　　可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等；夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。

　　5、家裡最怕灰

　　

　　夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內。由於肉眼很難發現，人們常常疏於清理，它們長期漂浮在空氣中，並大量附在物品表面，成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。這些髒東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。

　　建議夏天應增加清潔的次數，兩三天打掃一次。

　　6、腸胃最怕涼

　　

　　夏天是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。

　　為了及時給腸胃保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。