口腔有異味，光靠刷牙就可以了嗎？

　　

　　口腔異味是個非常讓人尷尬的事兒。

　　看到男神想上去打個招呼，一張口，男神跑了……

　　明明每天都認真刷牙，飯後漱口，卻還是難消異味，為什麼呢？

　　為什麼口腔會產生異味？

　　口腔異味又稱口臭或者口氣，是指從口腔或其他充滿空氣的空腔，如鼻、鼻竇、咽所散發出的臭氣，目前約有20％～70％的人不同程度受到口臭的困擾。造成口腔異味的原因有很多，很多情況下，口腔異味也是可以消除的。

　　▌ 這些，你可以自己控制

　　●  飲食因素：吸煙、飲酒、喝咖啡以及經常吃蔥、 蒜、韭菜等辛辣刺激食品，或者經常食用臭乳豆腐、羊肉等具有「強烈氣味」的食物，容易產生口腔異味。

　　●  口腔衛生：口腔衛生不良，如飯後不刷牙，或刷牙方式不正確，容易使食物殘渣存留在牙縫中，在細菌的作用下腐敗發酵，從而引起口臭。

　　

　　▌ 這些，你需要尋求醫生幫助

　　●  口腔病變：口腔病變是產生口腔異味的主要原因之一，如患有齲齒、牙齦炎、牙周炎、口腔粘膜炎等口腔疾病的人，其口腔內「容易滋生細菌」，產生口臭。比如牙周病，它會讓牙肉和牙齒貼合處產生深達3 mm以上的小溝槽，溝內的牙菌斑佔了口腔牙菌斑總量的 60％～70％。

　　●  其他疾病：口臭的「原因並不單單隻在口」，某些疾病也可引起口腔異味。往往是消化系統，呼吸系統和某些全身性疾病引起的，如胃炎、胃及十二腸潰瘍、「便秘」、鼻竇炎、肺膿腫、支氣管擴張、肺癌、肝硬化、糖尿病、尿毒症等，都可引起口臭。此時應當在診斷明確後進行針對性治療。

　　消除口腔異味，你自己能做的事

　　▌ 保持良好的口腔衛生

　　

　　注意保持「口腔衛生」，做到飯後漱口，避免食物在齒間殘留。可以使用「牙線」剔除牙縫裡的肉削、菜渣，清除牙縫的污垢。同時，牙刷記得不要長時間用，最好每3個月換新牙刷， 防止牙刷上細菌的累積。

　　

　　▌ 刷刷被忽略的舌頭

　　除了牙齒，舌頭根部和舌頭下面都是細菌的藏身之所，而舌苔里也會存在許多細菌，有些還是致病菌，除了能引起口臭外，也是引發牙周炎或其他口腔疾病的直接原因。

　　因此，刷牙的時候同時也要刷刷舌頭，刷掉細菌才有利於減少口腔異味的產生，研究發現，刷舌苔則可降低嘴裡口臭氣體濃度的 「35％～56％」。刷舌頭時，要選用柔軟、彈性好的牙刷，從舌頭根部往舌頭刷10餘次即可。動作力度不宜大，以免損傷舌組織。

　　

　　▌  這些食物可以幫助清新口氣

　　

　　如果吃了洋蔥、蒜頭、咖喱等食物，可以用口腔清新劑或是口香糖來清新口氣。當然，也可以吃些天然清新口氣的水果，比如金橘、山楂、檸檬等。如果吃了大蒜，喝一杯牛奶，就可以有效消除大蒜的味道。茶多酚可以抑制產臭菌的生長和產臭能力，因此，適量喝些茶，對口臭也會有改善。

　　對於口臭，有一個很常見，但很多人都會忽視的原因，那就是便秘。腸道內食物殘渣長期堆積，釋放毒素，使胃腸道粘膜腺體受損，胃腸功能自律性失調從而使氣體返流到口腔中，從而導致口臭。