如何預防廚房油煙的危害

        廚房油煙的危害主要有以下幾方面：
　　一是廚房油煙侵入呼吸道，進而引起食慾減退、心煩、精神不振等癥狀，醫學上稱為「油煙綜合症」。
　　二是廚房油煙會傷害感覺器官。研究表明，當食用油燒到200℃時，其中的甘油就會生成油煙的主要成分丙烯醛，它具有強烈的辛辣味，對鼻、眼、咽喉粘膜有較強刺激，可引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病。
　　三是烹調油煙對人體具有潛在致癌危險性。廚房油煙中含有一種被稱為苯並芘的強致癌物，長期吸入可誘發癌症。此外，油煙對腸道、大腦神經的危害也較為明顯。
　　對女性來說，油煙的另一大危害就是使面部皮膚因子活性下降，灰暗而粗糙，充滿皺紋。
　　那麼如何有效降低油煙危害呢？
　　首先，要改變「急火炒菜」的烹飪習慣。不要使油溫過熱，油溫不要超過200℃(以油鍋冒煙為極限)，這樣不僅能減輕「油煙綜合征」，下鍋菜中的維生素也能得到有效保存。
　　第二，最好不用反覆烹炸的油。有的家庭主婦為了節省油，用過的油反覆使用也不棄掉，殊不知裡面含有很多致癌物質。反覆加熱的油，不僅本身含有較多的致癌物質，它所產生的油煙含致癌物更多，危害更大。
　　第三，一定要做好廚房的通風換氣。廚房要經常保持自然通風，同時還要安裝性能、效果較好的抽油煙機。在烹飪過程中，要始終打開抽油煙機，炒完菜10分鐘后再關抽油煙機；
　　第四，盡量多用蒸、煮等烹飪手段。這樣既可減少食用油的用量，還可減少對食物營養成分的破壞。
　　此外，還可以多攝入維生素A、胡蘿蔔素、蔬菜和水果等，以減少油煙的危害。