光腳養生，簡單有效的不老術！人人都能做

　　

　　常言道：「人老腳先老，長壽始於腳」。

　　腳底是打開全身健康的一道秘門，因為這裡有66個穴位，還有6條正經和3條奇經通過，它們與人體五臟六腑和各個器官均有關聯。

　　因此光腳養生對孩子和中老年人的身心健康都十分有益，是最簡便又有效的養生之道。

　　光腳養生的五種方法

　　1

　　減肥排毒：邊看電視邊踩黃豆

　　

　　這個方法簡單易行，比較適合初學者。在電視前面的地板上鋪上黃豆，在看電視的同時，光腳在上面踩15分鐘即可。

　　因為黃豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位，從而相對輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂。但是要注意，當肚子太餓或者太飽的時候都不可用此法。做完后立刻喝杯水，排毒效果會更好。

　　2

　　緩解腰酸背痛：光腳滾網球

　　

　　背和腳看上去相關不大，但足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關聯，如果常年感到腰酸背痛，可以試試此法：把網球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾動按摩2~3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。

　　3

　　關節更靈活：練習踮腳走路

　　

　　如果關節僵硬不靈活，可嘗試此法：先後用腳尖、腳跟、腳內側以及腳外側走路，這能鍛煉小腿不同部位的肌肉，能增強肌肉力量與關節穩定性，預防年老時出現的踝關節扭傷的情況，但在剛開始練習時要小心，可以先扶住一些東西，熟練后再慢慢放開。

　　4

　　加強腸胃功能：多活動腳趾

　　

　　從經絡看，胃經是經過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。因此，胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。

　　活動腳趾時可以站立，讓腳部的經絡受到一定的壓力，腳趾可以練習抓地和放鬆，以對經絡形成鬆緊交替刺激。持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強。

　　5

　　美膚祛斑：絲瓜絡摩擦腳心

　　

　　這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳后，用乾絲瓜絡等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

　　腳底按摩的五種方法

　　足底有很多的保健穴位，分佈著豐富的神經末梢，通過對足部反射區的刺激，加強身體的新陳代謝，提高免疫系統功能，促進全身各個系統的生理機能自然而然地強盛起來，達到身心整體性的健康。

　　

　　方法一

　　推法

　　

　　腳底板上半部「人字形」下約1厘米處，為腎反射區。雙手大拇指併攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。

　　功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

　　方法二

　　壓揉法

　　

　　腳底後跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發熱為宜。

　　功效：此方法，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

　　方法三

　　刮法

　　

　　腳踝骨以下內外兩側。雙手食指關節用力刮36次，至有酸痛感為宜。

　　功效：對前列腺等疾病有一定幫助。

　　方法四

　　敲腳底

　　

　　在睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，使內臟排毒功能增強、體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。

　　做法：以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鐘。

　　方法五

　　雙腳晃動

　　

　　血液循環不佳，就會導致內臟功能失調和內分泌失調的現象，使毒素不能及時排出，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環，加快新陳代謝速度。

　　做法：仰卧在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踩自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，全身血液循環立即通暢，燃燒脂肪，且有助於改善睡眠。