別讓脖子粗過這個數，否則很危險！快自查

　　

　　｜ 企劃部

　　

　　

　　「腦袋大脖子粗，不是大款就伙夫」，這雖然是我們常說的一句俗語，但卻道出了一個道理——脖子越粗，心血管患病幾率越大！

　　

　　

　　

　　脖子越粗，血管越差！脖子粗，血管差，這可是有來源的——早在2010年，美國《臨床內分泌學與代謝》雜誌上的一篇研究就提出，研究對3000多名研究對象進行脖子測量，同時對這些人進行血壓、血脂、血糖等指標檢測。結果發現，脖子越粗的人，其心血管疾病風險就越大。通過臨床觀察也發現，「腦袋大脖子粗」，說明營養過剩，例如「伙夫」經常要品嘗菜，「大款」吃吃喝喝，他們往往有更高的心腦血管病風險，而「脖子粗」，就是這類人群的特徵之一。

　　

　　量量你的脖子，最好別超過這個粗度如果男性頸圍超過39 厘米，女性頸圍超過35厘米，則說明脖子較粗，發生心血管事件的風險高。解放軍總醫院國際醫學中心主任曾強提醒，測量脖子時，將皮尺水平置於頸部最細處進行測量，即頸后第七頸椎上緣（低頭時摸到的頸后最突起處），至前面的喉結下方，完成測量。測完后，你的脖子正常么？？

　　

　　如果你的脖子較粗，那麼平時就要注意保養血管，記住這5個吃法，能對你血管有所幫助！五個吃法，幫助血管年輕一

　　

　　做菜多放姜和蒜做菜時多放點姜、蒜、洋蔥等，也可以保護血管。生薑富含姜辣素，對心臟和血管有一定刺激作用，可使血管擴張，從而絡脈通暢、供給正常。而洋蔥含有的類黃酮等物質在降壓、防血栓形成、保護大腦與心臟等有重要作用。

　　

　　二

　　

　　每天吃一匙堅果每天吃一湯匙堅果，搭配全穀物及蔬果可減少心血管疾病的威脅。堅果富含單不飽和脂肪酸，可幫助維持血中的好膽固醇，進而降低心血管疾病風險，如杏仁、榛果、腰果等。

　　

　　三

　　

　　吃鹽選擇低鈉鹽高鈉高鹽的飲食，不僅會導致高血壓，還會導致血管硬化等問題，因此建議大家一方面要少吃鹽，飲食上口味淡一點，更有利於血管健康。同時，鼓勵大家選擇低鈉鹽，與普通鈉鹽相比，低鈉鹽含鈉低（氯化鈉含量為70%左右）、富含鉀（氯化鉀含量30%左右），有助於人體鉀鈉平衡，降低心血管病疾病風險。

　　

　　四

　　

　　多吃點土豆中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅介紹，目前國際上提倡用土豆做主食，除了澱粉之外，土豆還有相當豐富的鉀、Vc、VB1、VB2和膳食纖維，這些對於心血管特別有利。目前，土豆已經納入到促進心血管健康的飲食當中。五

　　

　　日常保健心血管疾病嚴重威脅人們的生命和健康，它像個不定時炸彈隨時會爆炸，讓人防不勝防，因此平時一定要高度警惕，定期檢查，及早發現，及早治療。