香蕉、蜂蜜、酸奶居然不通便！別被這些傳言騙了！

　　

　　每逢天乾物燥之時，小編就會購入一些香蕉、蜂蜜、酸奶，以備不時之需，這些在坊間盛傳的通便神器，到底是真的有用還是只是一個被美化的「安慰劑」呢？請收看今天的《流言終結者》。

　　不管是香蕉還是啥蕉，都會加重便秘！

　　

　　小編曾經聽說過：有5~6個棱的香蕉可以治便秘；有3個棱的芭蕉會加重便秘。其實，不管是什麼蕉，都不能通便，還會加重便秘！

　　因為香蕉裡面含有大量的「鞣酸」，它能讓蛋白質凝固，還會把

　　

　　變得特別干硬，加重便秘。

　　大家都買過那種有點青的香蕉吧，嘗起來澀澀的，這種「澀味兒」就是鞣酸的味道。即使你吃的是黃香蕉，嘗不出澀味，可鞣酸這種物質也還是深深地存在於香蕉的身體里，吃了就可能會加重便秘。

　　喝蜂蜜水？比起通便好像更容易長胖...

　　

　　理論上說，蜂蜜里有很多果糖，不是能潤腸、促進排便嗎？聽我給您細細道來。

　　果糖不需要經過胃的消化，會在小腸中被吸收進血液。但是它的個頭太大，不能自由穿梭，需要搭車（轉運蛋白），才能進入血液中；對於果糖不耐受的人來說，車的數量是有限的，不是每一位乘客（果糖）都能搭上車，順利到達目的地（血液）。沒有搭上車的果糖，就會被留在腸道內。果糖流落到大腸，就會發酵產生酸和氣體，刺激腸道蠕動，這樣一來，才會刺激排便。

　　看到這兒聰明的您明白了吧？蜂蜜通便是針對於果糖不耐受的人，而且得吃幾十克蜂蜜才會想排便。還沒等到通暢，估計就要長胖了。（惆悵地望天）

　　酸奶中有1億以上活的有益菌，才能通便

　　

　　滿足下面這兩個要求的酸奶，才能促進排便，調節腸胃。

　　①是用乳酸菌、雙歧桿菌等有益於腸道的菌發酵的酸奶。

　　②酸奶中活有益菌的數量達到了1億以上。

　　現在市面上販賣的很多酸奶都達不到這兩個標準，尤其是保質期特別長、可以放在常溫下儲存的酸奶，已經經過了「滅菌」這道工序，酸奶中已經沒有什麼有益菌了，對於便秘根本就沒有什麼作用。

　　而且，如果是由於大便過度乾燥、或者是沒有養成排便習慣、規律引起的便秘，喝了酸奶也沒啥用。

　　喝香油倒是能通便，但很傷腸道！

　　

　　還有一個民間盛傳的土法就是：喝一兩勺香油，不一會兒便意就來了。

　　雖然很有用但是這個法子真的很傷腸道！

　　喝進去的油是通過刺激刺激腸管蠕動和腸道分泌，來促進排便的。長期使用會損害腸的神經末梢，這種影響很可能是不可逆的。

　　吃對水果、蔬菜，才能通便！

　　

　　蔬菜水果不僅得吃夠，吃完還得多喝水，才能對通便有效果。

　　通過吃蔬菜水果，攝入足量的纖維素（每天至少吃300～500 g蔬菜，200～400 g水果），可以讓

　　

　　的體積變大，增加對腸道的刺激；同時，也要喝大量的水，讓纖維素吸收大量的水分，軟化

　　

　　，才能順利排便。

　　靠食物沒用的時候，就乖乖吃藥吧！

　　如果通過飲食調理，還是不能排便的話，就需要藥物來幫忙；但首先重要的話要說3遍，瀉藥不能經常吃！瀉藥不能經常吃！瀉藥不能經常吃！而且不能逮住一個葯就往嘴裡塞哦，建議吃藥前一定要諮詢過專業醫生。

　　輕度便秘：硫酸鎂、硫酸鈉、果膠

　　像硫酸鎂、硫酸鈉、果膠等藥物是不會被人體吸收的，但它們本身可以儲存很多水分，增大

　　

　　的體積，所以又被叫做「膨鬆葯」。這種瀉劑起效比較慢，當然對腸道的刺激也比較小，副作用較小，相對安全。只有一點需要注意，在吃這種葯的時候，必須多喝水，才能讓它真正的發揮作用。

　　中度便秘——乳果糖、聚乙二醇

　　乳果糖、聚乙二醇這類葯不但不被腸道吸收，還會反過來從腸道中吸收很多水分，增加大便的含水量、軟化

　　

　　，也能增加

　　

　　的體積，促進排便。這類葯空腹服用，或者在飯前服用效果更好，吃完葯也得多喝水哦。

　　頑固便秘——普蘆卡必利

　　普蘆卡必利這類葯可以促進腸道運動，從而促進排便，副作用相對較小，如果有頑固性便秘的話，可以在醫生的指導下長期服用。