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關於咖啡的4個真相:最後一個意外!

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華盛頓人 發表於 2016-11-1 23:39 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
  2016-11-01 21:14:13  出處:丁香醫生  作者:付婷 編輯:上方文Q   

  咖啡,是全世界最受歡迎的飲料之一。

  濃郁的香氣,醇厚的口感……不管是學生黨還是上班族,咖啡都有一大批死忠粉。

  不過,咖啡傷胃、對心臟不好……關於咖啡有損健康的各種說法層出不窮。

  為了廣大咖啡黨的口福,今天咱們就來說說關於咖啡的各種真相。

  謠言一:咖啡對心臟不好?

  有些人喝咖啡之後會心悸、頭痛,「咖啡對心臟不好」一說由來已久。

  不過,我要告訴那些「不喝咖啡會死星」的人們一個天大的好消息:

  經過了數百年的論戰,學界已經肯定:適量喝咖啡,其實對心血管健康是有好處的。

  2014年的一項彙集36項研究、涉及128萬人的論文重磅出爐:咖啡攝入量與心血管疾病的風險呈這樣的關係:

  每天1.5杯咖啡,心血管病發生率減少11%;

  每天3.5杯,降低15%,獲益最大;

  5杯或以上時,就沒有效果了。

  這裡的每杯,是150mL。

  咖啡不是神葯,但喝咖啡,可能真的是一種健康的生活方式。

  

  謠言二:空腹喝咖啡傷胃?

  首先可以放心,很多研究都證實:咖啡不會導致胃潰瘍和胃食管反流。

  不過,咖啡對胃腸道確實會有一些影響,比如增加胃酸的分泌,鬆弛食道括約肌,以及促進小腸的蠕動。

  對於咖啡的態度,我的建議是:

  如果想空腹喝咖啡,不建議選擇黑咖,不如試試加牛奶的拿鐵。

  如果本身就有胃腸疾病,就更不要作死了,乖乖地吃點東西再喝咖啡吧。

  

  謠言三:喝咖啡導致鈣流失?

  理論上,咖啡會增加鈣流失,但實際情況是:

  咖啡因只有短時間的利尿作用,每杯咖啡中的咖啡因只會增加2~3mg的鈣流失。日常喝咖啡,並不用太擔心鈣流失的問題。

  而且,如果你喝的是奶咖,就更不用擔心了,以牛奶中獲得的鈣,來彌補咖啡因和草酸造成的奶流失綽綽有餘。

  

  謠言四:喝咖啡會變大黃牙?

  嘿,這個真有可能。

  咖啡、茶、紅酒這些著名的著色飲料中,都含有一種叫鞣酸的物質,它是深棕色的。如果長期作用在牙齒上就會滲透到牙齒的內部,造成牙齒變黃。

  而且,普通的刷牙漱口,對於這種類型的「大黃牙」都沒用。

  別難過,有幾個方法教給你:

  用吸管喝,減少牙齒和咖啡的接觸,適用於冰咖啡;

  加牛奶,牛奶中含有酪蛋白,可以和鞣酸結合,削弱了鞣酸向牙齒內部滲透,也就能減少對牙齒的染色。

  丁香醫生啊,老外喝咖啡比我們多多了,怎麼他們的牙都那麼白?

  美國牙齒美白市場的規模一年110億美元。明白了吧?

時代小人物. 但也有自己的思想,情感. 和道德.
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