哪四種心理，有助於奪得奧運金牌？

　Raj Persaud, Adrian Furnham 發表於  昨天14:35

　　（譯 / 紅豬）贏得奧運金牌是任何優秀運動員職業生涯的巔峰，然而在奪金路上，關鍵因素可能不是身體素質或技術水平。越來越多的運動科學家相信，堅毅與決心、韌性和渴望，這些才是決定輸贏的品質。

　　求勝心，比肌肉力重要。

　　那麼，這些神秘隱藏、卻又至關重要的精神品質究竟包含了什麼呢？到底是什麼使奪金者在其他看來同樣努力的選手中脫穎而出的呢？奧運冠軍的心理策略，我們普通人也能效仿並且獲益嗎？

　　2012年，運動和效能心理學家大衛·弗萊徹（David Fletcher）和穆斯塔法·薩卡爾（Mustafa Sarkar）發表了一項空前深入的研究，探索了奧運金牌得主的內心世界。論文發表時，兩人都在英國的拉夫堡大學工作——歷史上，英國隊奪金計劃背後的大量研究都是在這裡開展的。

　　研究中，12位奧運冠軍講述了自己是如何運用心智取勝的。分析結果刊登在《體育和運動心理學》（Psychology of Sport and Exercise）雜誌上。

　　金牌心理一：遭遇挫折時，嘗試求勝新方法

　　

　　磚牆在那裡是有原因的。磚牆不是要擋住我們。磚牆是在給我們機會，展現我們的渴望有多深。磚牆是要阻擋那些不夠渴望的人，那些其他人。（圖片來源：quoteaddicts.com）

　　第一個驚人發現，是這些冠軍在奪金之前的人生大部分時候並非一帆風順。相反，她們在通向成功的道路上常常遭遇阻礙和挫折。但是憑著強韌的內心，她們闖過逆境，超越同行，並最終取得了勝利。

　　比如有一位冠軍曾經在一項重大國際比賽前落選，但是他樂觀不懈、積極應對，體現了奧運冠軍的典型品質：

　　當時我們有四個人爭取兩個參賽名額，但教練告訴我不能首發。我當時很受打擊，但競技體育就是這麼回事：如果不買獎券，就不會贏到獎品。買了獎券可能失敗，但這就是人生的一部分，這時候你應該想：「我要做哪些改變，才能保證我能獲勝呢？」

　　弔詭的是，那些金牌得主常回憶說，當年沒有入選某項重大國際賽事，正是她們後來加倍努力的起點。在她們看來，在競賽中失利正是學習的機會，有助於在將來提高水平。面對挫折，她們不是沮喪，而是決心加倍努力。

　　失敗沒有將她們擊垮，而是塑造了她們

　　金牌心理二：奮鬥不是犧牲，是內心的自主選擇

　　

　　永遠選擇你真心想走的路，不管那條路有多難。（圖片來源：reellifewisdom.com）

　　弗萊徹和薩卡爾的研究還發現了一個十分有趣的現象：雖然記者在解釋冠軍的優異表現時總愛提「犧牲」二字，但那些金牌得主卻並不認同這個說法。

　　這些世界一流選手認為刻苦訓練完全是自己的意願，她們為運動放棄了許多，但令人意外的是，她們並不抱怨。她們明白那些艱巨的任務是自己的主動選擇，也因此在事業和生活之間做了迥異於常人的分配。她們中的一位對研究者說：

　　我們都很努力。為奧運備戰很辛苦，但我們毫不猶豫……我們是自願訓練的。我不喜歡「犧牲」這個詞……犧牲給我的感覺好像是走投無路、沒有別的辦法了……這根本是胡說八道。訓練是我們自己的選擇，我們很珍惜這個選擇，我認為它鼓舞了我們，推動我們在球場上團結起來認真表現。

　　談到在業餘時間訓練時，有一位金牌得主的回答很有代表性：

　　我記得一個教練問我聖誕節準備幹什麼，我回答說：「我會在聖誕日訓練兩次，我知道（對手某某）不會在那天訓練兩次，這樣我就超過他了。」我這麼做主要是取得心理上的優勢，因為我知道自己做了他做不到的事。

　　這些求勝秘訣一般不會在運動員走下領獎台、記者將話筒遞到面前的時候透露。她們願意坦白這樣隱秘的獲勝經驗，這正是拉夫堡大學這項研究的珍貴之處。

　　金牌心理三：做好充分準備，命運自會來臨

　　

　　運氣很重要，但如果你沒準備好，運氣來時你怎麼抓得住？（圖片來源：activistpost.com）

　　從一位自行車冠軍對研究者說的話中，我們可以看出這些頂尖高手時刻都在思考人生中的每一個細小方面：

　　一開始我對訓練的態度是儘快打發。但漸漸地，我開始在訓練的時候自問：「這一次練到最好了嗎？進步夠大嗎？」如果在健身房裡表現不佳，我就會想：「我本可以做到更好，我失掉了這個機會。下一次要怎樣才能做得更好呢？」我很執著，喜歡把事情當場做對，而不是等到決賽的時候再祈禱。我會在決賽前把一切準備好，這樣才能在場上全力發揮。

　　奧運冠軍的內心還有一個從未披露的秘密：她們覺得奪冠彷彿命運。一位冠軍是這樣對弗萊徹和薩卡爾說的：

　　我不知道奪冠是不是需要時間和運氣都恰到好處，我自己是很相信這一點的。我本來不在參賽名單里……周四晚上他們出發之前，教練給我打來電話，他說一名隊員的妻子要生孩子了，還叫我「明天到機場集合，我們周六比賽。」

　　她們都相信自己的運氣自己創造，只要堅持就終會走運。

　　金牌心理四：超越自我第一，獲得金牌第二

　　

　　比賽很重要，但更重要的是你有沒有比昨天的自己更高、更快、更強？（圖片來源：straitstimes.com）

　　弗萊徹和薩卡爾的這篇論文題為《關於奧運冠軍心理恢復力的一個成熟理論》（A grounded theory of psychological resilience in Olympic champions），其中最令人吃驚的一點，也許是那些冠軍並不像媒體和國家那樣執著於金牌。

　　釋放自己的運動潛能，這才是她們的主要動力，成為奧運冠軍反倒是其次。參與研究的一些運動員透露，在她們自己看來，奪得金牌時的表現並不是她們運動生涯中的最佳。

　　有一位運動員這樣評價了自己在2000年奧運會上的奪金錶現：

　　這說起來或許有些驚人：我在悉尼比得其實不怎麼好。算是正常發揮，但是不算出色……

　　有人研究了最容易用興奮劑或其他手段作弊的選手，結論是如果一個運動員的主要動力是站上領獎台、揮舞金牌並接受喝彩，那他就容易在誘惑之下抄近道。

　　這個時代的體育新聞里充斥著五花八門的作弊形式，對金牌的迷戀中暗藏危險，它會使我們忘卻奧運的基本理念。

　　但有一些運動員不是這樣。普通運動員祈禱自己奪金，而對頂尖運動員來說，金牌的意義卻不在於此。金牌只是對優秀的認可，而對自我和運動的完全掌控才是她們一直以來的最大抱負。對她們來說，就算沒有觀眾、媒體或獎牌，爭奪第一仍然同樣重要。

　　獎牌只是度量，不是目的。

　　研究發現，這類運動員作弊的可能要小得多，無論她們面前擺著怎樣的誘惑。（編輯：游識猷）

　　參考資料：

　　Fletcher, David, and Mustafa Sarkar. "A grounded theory of psychological resilience in Olympic champions." Psychology of sport and exercise 13.5 (2012): 669-678.