【推薦】我們常常被情緒卡住

　　文：許新顏，海之夢心理諮詢師

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　　最近，暴怒的女人被老虎咬死的事件引起了很多人的關注，在眾多人評論這對夫妻不守規則罪有應得時，做為心理諮詢師的我很想說，也許不是她不想守規則，而是當時和丈夫爭執的那一刻，引發了她暴怒的強烈的情緒，這股濃度極高的情緒把她完全淹沒了，她就象被惡魔驅使一樣，完全失控，甚至完全失去了她對現實環境的感知。

　　有情緒專家研究，人在早期成長時，經歷的一些事件會對大腦產生毒性，削弱大腦發育並伴有永久性損壞。成人後，當有強烈情緒來臨時，大腦的神經元暫時停止了工作，阻滯了傳遞信息、加工信息的工作。也就是說，大腦暫時出現「短路」的狀態。人在那一刻突然喪失理性，處在一種暫時僵住的狀態。

　　這種被情緒卡住，突然僵住的感覺人人都有。

　　有時候，因為孩子一個小小的行為，大人也會象怒吼的獅子。事後，常常會後悔不已，為什麼要如此對待孩子。總是提醒自己注意，可是到了同樣情形出現的時候，依然還會重複……

　　有時候，因為老公的一句話，做妻子的會歇斯底里。過後，想想事情真是不值得發那麼大火。

　　有時候，一件事、一句話過了很多年，每每想起來，也是耿耿於懷，氣焰難消……

　　有時候，我們就是在一個場景中，莫名的不舒服……

　　有時候，我們就是看到一個人，讓我們難受……

　　這種情緒被卡住，也會讓我們失去了對現實環境真實的感知，影響我們現實的生活和人際關係，只是表現的方式不是被老虎咬死而已。

　　人之所以常常會被某些情緒卡住，大腦暫時出現「短路」的狀態，是因為早年曾經類似的經歷被現實情景喚起，喚起了早年我們受傷的感覺，當年淤積的情緒沒有表達或是沒有來得及充分表達，一旦有機會，這些情緒就會抓住一切機會肆意舞蹈、盡情表達，不受大腦控制。這些情緒用這種方式在向我們發出聲音：請關注我吧，請看看我的背後吧，請聽一聽我到底要說什麼吧。

　　

　　如果我們平日里，可以停下來，給常常卡住我們的情緒一個表達的舞台，聽一聽這些情緒背後的聲音，讓它言說自己未曾言說的故事和經歷，感受和經歷它早年未曾經歷的感受。讓這些情緒流動起來，它將不再會用經常卡住我們的方式讓我們看到它、經歷它了。當這些情緒能量流動起來，也將逐步修復我們受損的大腦，大腦的信息不再被情緒堵住，它可以運轉、傳送現實的信息了。

　　很多人都不想受情緒控制，都想改改自己的脾氣。真正的改變需要先從體驗情緒、接納情緒開始。這種接納不是停留在頭腦層面的，是需要我們允許身體去體驗和經驗情緒層面上的接納。情緒需要被體驗、被感受、被看到、被尊重。而不是一味地壓抑它、否定它。

　　能做到體驗情緒、接納情緒很難，因為早年淤積的情緒和感受面對起來很難受，所以大腦會無意識保護我們，把這些情緒塵封起來，讓這些情緒暫時擱置，甚至我們都不知道自己記住了它，但總是被不經意間被迫點燃這些情緒的火焰。

　　把它放在一邊固然會讓我們暫時舒服了，即使我們偶爾遇到它了，我們也會用各種方式再次把它放到一邊，比如讓忙碌的工作、頻繁的聚會、甚至參加各種學習、讀很多雞湯文等很多方式佔據著我們內心，抵禦那些情緒真正觸碰我們內心。因為我們太害怕直面它們，太害怕直面自己。

　　

　　但如果，你要真的想改變。真的不想再做情緒的奴隸，如果你不想時常被無端的情緒困擾與控制，如果你想溫柔地對待自己和別人，如果你想更多地認識和了解自己。唯有從接納和體驗情緒開始。

　　每個人在成長的過程中，都會或多或少的受到傷害，因為這個世界中不存在完美無缺的父母。要想改變情緒，首先從接納情緒開始。

　　說來容易，做到困難。首先早年形成的情緒反應模式是非常頑固的，我們在改變的過程中也總是時不時地跳進我們熟悉的反應模式中。同時，要讓我們面對早年成長的、過去的感受，是必要讓我們面對早年辛苦養育我們的父母、親人給我們帶來的傷害的感受。

　　我們對他們感恩還來不及，即使他們在養育我們的過程中給我們造成了無心的傷害，我們也該努力原諒他們才是。這是我們一貫的心態。可是如果當年那些受傷的感受沒有被尊重與接納，這些感恩與原諒都將只是停留在頭腦層面的、不是內心層面的。

　　愛和恨是一體的，如果不給恨放一條生路，真愛也將無法流動。更何況，我們要直面的是我們內心真實的感受，而不是找過去的親人翻舊賬。

　　接納和體驗情緒，是一個過程，是深入地面對自己的心理過程。這個過程中同樣有痛有傷有欣喜有彷徨有困惑。但如果敢於經歷這個過程一定會伴著內心真正的成長。面對情緒、體驗情緒是勇敢者的遊戲。