中醫專家話養生：胖人早拍手 瘦子晚泡腳

中國俗語有「肥人氣虛，瘦人血虛」的說法。從中醫理論上說，胖人大多陽氣偏虛，體內有痰有濕，動作較緩，不大喜歡活動，活動時容易肢體疲乏困重，這類人容易罹患動脈硬化、中風、冠心病等疾病。瘦人則往往陰虛火旺，敏捷好動，有時容易亢奮衝動，易患失眠、口腔潰瘍等疾病。

該怎麼調理呢?針對不同體型的人們，應採取不同的養生方法。

胖子需補氣：

早晨常拍手

早晨，旭日東昇陽氣開始升騰，這時拍手可以促進陽氣的升發，疏通全身的氣機。手是陽氣的大本營。早上旭日東升，天地間的陽氣開始升騰，這時拍手可以振動陽氣，促進陽氣的升發，疏通全身的氣機。

怎麼拍呢?也有講究。十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍，以後逐漸加重。以自己的雙手能承受為度，但不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區的作用。

除了最基本的手掌相拍外，還可以左右掌背互拍、左右手虎口對拍等。不要小看這些小動作，每一個小動作都對準了一個或幾個重要的穴位和反射區。刺激它們，就能打通經絡，保證氣血的通暢。

瘦子要補血：

晚上泡腳

我們常常會有這樣的感受：人冷先冷腳，為什麼寒冷總是從腳開始?因為腳是陰血的大本營，腳一冷，血液循環就會放慢，所以，這個地方就比別處容易感受到冷。

人體上最重要的三條經脈(足少陰腎經、足太陰脾經和足厥陰肝經)都彙集於腳，它們擔負著化生氣血、溫煦滋養及貯藏血液的功能，如果腳部的血液流動緩慢了，腎、肝、脾的功能受到了影響，整個人體的血液生成不足或血液運行不暢，就會導致機體供血不足，生理機能失調，出現疲憊乏力，形寒肢冷，腰膝酸軟等癥狀。

晚上19~21點，是腎經氣血最弱的時候，所以瘦子需要補血者，晚上用40℃左右的水泡腳是補充氣血極好的方法。

需要注意的是，晚飯後的半個小時內不要泡腳，因為吃飯後，人體的血液大部分都流向了消化系統，此時泡腳，本應流向消化系統的血液就會流向下肢，使消化系統沒有足夠的動力來消化食物，導致消化不良。此外，泡腳時讓水到達小腿處最好，至少要沒過腳踝。泡腳時間並非越長越好，應以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。