頭髮稀疏、脫髮？從頭髮看出身體密碼

　　人身體健康，身體狀況好，頭髮就會烏黑繁茂，潤澤明亮。若出現頭髮斷裂、分叉、脫落等問題，其實都是在提醒我們，可能是腎臟、肝臟出現了一些問題。

　　- 從頭髮看出身體密碼 -

　　

　　頭髮稀疏、脫髮——腎虛、氣血不足

　　男性頭髮稀疏多為腎氣虛弱，最常見的表現就是前額脫髮或頭頂脫髮，這類人容易疲勞、健忘，有些則性功能不好。中醫的腎指的是泌尿系統和生殖系統，發為腎之華，是腎的外在表現，一頭烏黑有光澤的頭髮說明腎氣充足。

　　女性頭髮稀疏多是由於氣血不足所導致的，特別是生完寶寶的產婦很容易脫髮，這是因為懷孕、分娩和哺乳期間會使她們的氣血不足，從而導致脫髮。

　　頭長白髮——腎精耗損、肝血不足

　　發為血之餘，發表於腎，所以說腎其華在發。當心腎不交時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭髮都會變白。

　　正常情況下，40歲后都會長白髮，這是因為隨著年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減、肝血不足，不能榮養頭髮，就會出現白髮，這屬自然現象，不需治療。但如果突然一段時間內頭髮變白，多是由於體內的氣機紊亂造成的，這時有針對地進行調理，往往白髮能重新變黑。

　　頭髮枯黃——營養不良

　　人體的甲狀腺功能下降，營養不良，會使體內黑色素減少，頭髮的基本營養物質缺失，從而使得烏黑頭髮逐漸變為枯黃色。

　　頭髮乾枯、易斷——脾虛

　　說明氣血不足，頭髮缺乏營養。脾胃是氣血生化之源。中醫認為，脾是運化精微營養物質，是滋潤頭髮的最重要臟器，也為後天之本，脾虛會造成頭髮沒有光澤、乾枯、易斷裂、掉發等狀況。

　　頭皮屑過多——寄生菌多

　　導致頭皮屑的一大原因是寄生菌引起的，這種寄生菌一般是寄生在人體皮膚上，以皮脂為生存食物，但它們過度繁殖後會導致頭皮屑的產生。

　　- 面對頭髮問題我們怎麼辦？ -

　　▼ 飲食

　　多吃核桃、黑米、黑芝麻、何首烏、薏米等食物。核桃有溫腎益陽的作用；黑米、黑芝麻適合因肝腎不足所致的脫髮、鬚髮早白的朋友食用；何首烏能養血益肝、固精益腎，使得頭髮烏黑亮澤；薏米能健脾利濕，適合頭髮乾枯、易斷的人食用。

　　▼ 生活習慣

　　養肝護腎，首先要做到不熬夜、規律睡眠。晚上23時到凌晨3時是血流肝膽經的時候，倘若此時身體沒有得到充分的休息，肝血就無法滋潤頭髮。因此，晚上應在23點前睡覺。

　　▼ 注意清潔

　　一頭健康的頭髮，保持清潔是很重要的。洗髮時先讓頭髮完全浸濕，然後再用洗髮露，切記不要用指甲去撓頭皮，這樣會使頭皮受損，應用指腹搓揉按摩頭皮。其次，清洗時一定要衝洗乾淨，切勿使洗髮水殘留在頭髮及頭皮上，造成細菌的繁殖。

　　▼ 保持心情愉悅

　　情緒上的波動也會造成頭髮的脫落，很多男性年紀輕輕就出現脫髮的情況，一是遺傳基因，二是因為精神壓力過大所導致的。所以時刻保持一顆愉悅放鬆的心情也是保護頭髮的關鍵。