韓國女明星減肥食譜公開

　　韓國女星各個線條優美令人稱羨，迷倒不少亞洲男性。但勻稱的身材總伴隨著代價！金智媛、鄭秀晶、朴信惠…等都是咬緊牙根換取輕盈身形，迅速減重同時保有紅潤臉色的秘訣在於食譜。

　　

　　尹恩惠 睡前不進食減肥法

　　身為韓國女星肥榜樣之一，尹恩惠表示：「想減肥一定要管住自己的嘴巴，睡前四小時絕不吃任何東西。」

　　

　　朴信惠 白菜瘦身法

　　朴信惠主要以白菜瘦身，白菜每100克，熱量13大卡，含水量95.6克，熱量低且富含維生素，是優良減肥食材。此外白菜也是美膚良品。土耳其女性經常使用大白菜葉敷臉，因此膚質白嫩，少見青春痘等肌膚問題。除了減肥食譜，朴信惠六點後不進食任何蛋白質或碳水化合物，僅偶爾飲用富含養分的流質品，如南瓜水或紅豆水。

　　朴信惠減重食譜

　　早餐：黃瓜一條，低脂肪牛奶一杯

　　午餐：米飯半碗，少許白菜

　　晚餐：黃瓜一條，少許白菜

　　

　　鄭秀妍Jessica 鴨胸肉減肥法

　　減重肉食者的天堂非鴨胸肉莫屬！鴨胸肉每100克，熱量133大卡，由純粹的蛋白質構成，幾乎屬肉類熱量最低者，受專業健身者推崇。Jessica的瘦身食譜主食為糙米飯和鴨胸肉，同時補充生菜沙拉及堅果。

　　鄭秀妍Jessica減重食譜

　　早餐：糙米飯，烤鴨胸肉，季節蔬菜，花椰菜

　　午餐：糙米飯，烤鴨胸肉，洋白菜，杏仁沙拉

　　晚餐：紅薯，鴨蛋沙拉

　　

　　裴秀智Suzy 紅薯飽足減重法

　　為嬰兒肥苦惱的秀智曾嘗試晚餐斷食，但隔天產生補償心態，因此研發適合自己的減重食譜。紅薯每100克，熱量99大卡，碳水化合物24.7克，含纖維量比馬鈴薯高。碳水化合物含量和米飯相似，是減肥時期代替米飯的良品。

　　裴秀智Suzy減重食譜

　　早餐：鴨胸肉，紅薯1個，低脂牛奶

　　午餐：糙米飯，生菜沙拉

　　晚餐：紅薯2個

　　

　　朴寶藍 少量多餐減重法

　　朴寶藍的減肥食譜以紅薯和香蕉這類容易產生飽足感的替代品為主，控制飲食時間配合運動，減下32公斤。朴寶藍減肥期間曾嘗試各種偏方，最終發現唯有調節飲食加以運動輔佐，才是最佳減種途徑。

　　朴寶藍減重食譜

　　8點：番茄，紅薯（120~150克），烤/水煮鴨胸肉100克，蔬菜（不加調味料）

　　10點：運動

　　12點：鴨胸肉沙拉，纖維飲品

　　15點：香蕉1個，鴨蛋白3個，鴨蛋?1個

　　18點：紅薯1個，鴨胸肉1份，蔬菜

　　21點：香蕉1個，鴨蛋白2個，鴨蛋?1個，核桃3粒