坐禪時多妄想、心散亂、總犯困，該怎麼辦？

我們都知道牧羊。放羊的時候，羊群是東奔西跑，無意識的，但是牧羊人的心中是目標明確，內心不亂的。當羊分散的時候，牧羊人用鞭子控制羊群行進的方向，使他們朝既定的方向行走。其實，妄想就好像羊群，他的屬性是散亂、遊離的，我們就相當於牧羊人，可以看住妄想，控制妄想，不要讓它走得太遠。但是，心中要明確知道，羊是羊，你是你，不要跟著羊走，忘記了要去的方向。
　　
　　至於昏沈，一個有效的對治方法是參話頭，比如念佛是誰，一心參下去，反覆觀照，也可以是念佛，通過緊密不斷地念佛號提起昏沈的心。當然，這些的前提是，你必須覺知昏沈。如果實在覺得昏沈難耐，不妨暫時停止坐禪，起來走動一下。此外，坐禪姿勢不正確也會導致昏沈，比如頭壓地太低，容易壓抑；身體太僵硬，容易疲勞，這些都不妨在日常修行時多加註意。