99%的人都不知道的防病小技巧，千萬別私存！

　　

　　

　　騎車治感冒

　　很多人患感冒後會選擇靜養，但英國免疫學家希拉里博士認為，解決感冒的有效方案是運動。力道輕柔的鍛煉有助於消除鼻腔里的黏性物質，因為鼻腔被堵塞時，人們只能用胸部的上方進行呼吸。而進行一些鍛煉，如騎自行車時，就會用整個胸部去呼吸。這時咳出或咽下黏液，就能使氣道得到清理。鍛煉還能讓大腦釋放出具有鎮痛作用的內啡肽，能消除感冒的不適癥狀。

　　每隔4小時塗乳液

　　很多皮膚問題都和缺水與皮膚屏障受損有關，比如過敏，濕疹和皮炎，痤瘡，皮膚老化等現象。皮膚專家貝斯曼表示，保持皮膚健康的最好方法就是要保護好皮膚的屏障功能，平時塗抹一些具有屏障修護作用的嬋醫皮膚屏障乳液，可以有效提升皮膚的免疫力，讓肌膚變得堅韌。而皮膚角質細胞會隨代謝不斷更新，每隔4小時補充乳液可以讓肌膚保持最佳的自然狀態。

　　

　　兩把牙刷輪著用

　　保持良好的口腔衛生，最重要的就是養成生活習慣。英國倫敦大學牙科研究所的安德魯·埃德教授保護牙齒和牙齦的方法是每天兩把牙刷輪換使用。一次刷牙時用手動牙刷，另一次是用電動牙刷。埃德表示，電動牙刷的振動功能有效清除牙菌斑，而手動牙刷的小手柄和牙刷頭部更容易接近牙齒後方難以到達的隱匿部位。

　　敲打右腹治便秘

　　不當的飲食習慣是引發消化不良的重要原因，胃腸病學家尼克·里德博士表示，像油膩性的食物和方便食品就是其中一大隱患，它們會延緩胃部排空的過程，造成腸道下端的收縮。為了緩解便秘，可以經常輕輕拍打右側的腹部，因為腸道運動太緩慢時，需要有外力對其刺激，幫助它運動起來，因此連續拍打是個外力刺激的好方法。

　　

　　蓋多層床單對付失眠

　　很多因素都會引起失眠，睡眠診所的臨床主任蓋伊·梅多斯博士發現當把注意力集中在目前的某一情境上，如自己的呼吸運動，碰到腳趾的床單或是身體能夠感知到的任何事物，就可以安然入睡。此外，就寢時營造一些睡眠環境也很重要，用多層的床單和毛毯取代羽絨被可以通過增減數量，快速地根據需要調節就寢溫度。

　　禁食防健忘

　　大腦中存在一些具有特定功能的神經元，這些神經元的數量越多，記憶力就越強。神經專家桑德琳·蒂雷博士表示，生活方式，特別是飲食上的調整，可以生成更多的這類神經元，進而提高記憶力。蒂雷博士嘗試過間歇性的禁食，每隔一天只吃很清淡的早餐和晚餐，總熱量約為600千卡。此外，體育鍛煉對這類神經元的增長也有促進作用。

　　

　　攪舌頭應對頸椎病

　　現代人很多人都會得頸椎病，理療醫師薩米·瑪戈自創了一套攪舌操來應對頸椎病，舌尖在口內繞口周先向一個方向攪18圈，然後反方向攪同樣18圈，來回反覆做，這時你就會後腦勺有酸、脹、困感覺，根據自己的能力來定數，還可結合做鬼臉，縮頭聳肩，效果更好，堅持做你的頸椎自會康復。

　　吹拇指降低心率

　　心臟保健專家托馬斯博士研究發現，呼吸能夠控制迷走神經，而其是影響心率的一大因素。因此，心慌時吹口氣，能起到平靜脈搏、降低心率的作用。關注微信「健康情報站」，分享最新健康生活情報！

　　

　　做家務減肥

　　很多人為體重秤上的數字而苦惱。英國肥胖症顧問艾德里·帕克博士有一個減重的簡單辦法，就是當你感到飢餓時首先要問自己對食物的渴求是來自胃部還是大腦。如果肚子發出了咕嚕聲，可以吃些麥片、水果和低脂酸奶等。如果它只是一種心理渴求，不妨做些家務勞動來分散注意力。