秋天是養肺的季節喝果汁有講究

　　

　　秋天是養肺的季節，白色食物入肺，因此可以適量多吃些梨、白桃，喝點梨汁、桃汁；秋天的應季水果有蘋果、梨、橙子，建議選擇。但是不同水果營養各有特點，建議各種水果都吃，如此營養才均衡。

　　對於特殊人群喝果汁，如血糖高的人、控制體重的人、胃酸分泌過多的人，喝果汁應各有側重。

　　血糖高的人，要少食多餐。果汁含糖量高，喝多了肯定會增加額外能量，因此如果喝，一定要控制量。

　　對於要控制體重的人，如果不喜歡吃水果、蔬菜，但是願意喝汁，可以將果汁改為蔬菜汁，因為蔬菜汁含糖量較低，例如番茄汁。

　　對於胃酸分泌過多的人，建議少喝果汁，以免果汁中的酸刺激胃酸分泌。

　　因果汁含糖量較高，吃飯時當水喝，會增加能量攝入，因此建議放在餐間喝，這樣可以補充各種礦物質。除了喝果汁外，還可以搭配一小把堅果，但還是要控制量，帶殼一把即可。

　　喝果汁的第一原則是控制量，在獲得果汁營養的同時，又避免增加額外能量。在水果攝入不足時，可以通過部分果汁來獲得不同水果的營養。