鄭州市民公園爬行晨練引熱議 醫生稱有用(圖)

爬著晨練
本報訊現在的晨練方式可謂五花八門，有打太極的，有舞劍甩鞭的，有扭秧歌、跳廣場舞的。可昨天早晨，大河報記者在鄭州市商城遺址公園看到了這樣鍛煉的一群人——他們彎腰弓背，在地上爬來爬去，引來不少人圍觀。
記者看到，爬行鍛煉的人還不少，有三四十人，有中老人，也有年輕人。他們大多戴著手套，四肢著地，彎腰弓背，在地上橫爬、豎爬(如上圖)，並不時做出撇胳膊、蹬腿的動作。「這種爬行方法治好了我的頸椎病，每天在人行道上爬兩圈后一身輕鬆。」市民王女士對記者說。
「爬了半年多，除了我的頸部不再僵硬外，血壓也降下來了!我們這裡，最早做的是一位段老師，他已在這裡爬了五六年了。段老師90多歲了，身體還非常棒。看到他整天爬，大家也都跟著學習。」正鍛煉的孫師傅說。
那麼，這種鍛煉方法真有健身效果嗎?記者就此諮詢了省中醫院治未病中心副主任醫師呂沛宛。呂大夫說，爬行健身起源於華佗的「五禽戲」，是通過模仿動物的爬行動作來達到健身目的。「爬行可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位尤其是腰椎的負荷，故對防治腰椎病、腰肌勞損和脊柱病有一定的療效。另外，爬行是全身性協調活動，使一些平時使用較少的肌肉得到鍛煉，可強化全身的肌肉、韌帶、骨骼等。」
注意事項
呂大夫提醒：肩周炎、肌肉勞損和頸椎椎間盤突出的病人不適宜爬行運動。此外，高血壓病人下蹲時間較長時，猛然站起易引起腦部供血不足，因此爬完起來時，要注意緩慢起身。