養生系列——太極拳

太極拳，是中國武術的一種，是以天人合一、萬物皆化的中國傳統哲學思想為知識體系，通過人的意念修煉、呼吸調整、並配合肢體運動的武術實踐方式實現養生健身的獨特文化表現形式。它強調人與自然的和諧及人的自我平衡。作為與自然和歷史互動過程中被不斷在創造的文化表現形式，太極拳形成了以其開拓者姓氏命名的陳式、楊式等為代表的眾多流派，並世代傳承。中國古人認為：世界萬物都有陰陽兩種狀態，萬物動而生陽，靜而生陰，動極而靜，二者之間相互轉化的過程就是太極。

對健康之好處
      柔軟運動可以鬆弛緊張和焦慮的心理。長期練習活動比較慢的太極拳操，對老年人平衡控制，動作靈活性和心肺功能皆有幫助。

太極拳的生理保健作用闡述如下：「為了證明太極拳的保健作用，運動醫學研究所曾對50~89歲的老年人進行了較詳細的醫學檢查。其中32名是經常打太極拳的，56名是一般正常的老年人。對比觀察的結果證明，常年打太極拳的老人，不論在體格方面，還是在心血管系統機能、呼吸機能、骨髓系統及代謝功能等方面，都比一般老年人的狀況好。」

另外太極拳還可以減輕年輕人注意力缺陷多動障礙（多動症）患者。太極拳的舒緩動作所燃燒的熱量甚至超過衝浪、接近滑雪。太極拳提高免疫系統方面的功能十分顯著，一直表現發病率降低焦慮、抑鬱、情緒不安整體。 一項試驗研究已發新證據顯示，太極拳及相關氣功有助於減輕糖尿病。

最新研究證明，太極拳的練習可以增強免疫系統，對老年人抵抗帶狀皰疹有幫助。

惟少部分群體在熱身不足或姿勢不正確下，易發生膝蓋疼痛，需額外注意。

由於太極拳能夠改善平衡能力，所以在包括中風、帕金森氏症患者與老年人常見的跌倒預防都能有顯著的改善，而成為復健的替代療法。            

我們知道了太極拳對人體健康的好處，那讓我們一起跟著他們動起來吧！