肥胖者養生需看

痰濕是體內黏滯重濁的非正常物質，是人體津液代謝障礙的病理產物。痰濕體質的人臟腑的水液代謝功能低減，因而水濕容易凝聚成痰。
調養法則
   健脾利濕，化痰降濁。
   痰濕的形成和脾的關係最為密切。脾可以把有用的津液運輸到全身各部，把沒有用的液體通過膀胱輸送到體外。脾的功能強健，營養物質利用率就高，沒用的物質就可以及時排出體外；脾的功能出現了障礙，營養物質得不到利用，一方面與廢物一起被排除，造成「虛」的體質，一方面廢物可能停留在體內，形成痰濕。痰濕是多種疾病的致病因素，許多怪病也是由於痰濕作祟。
精神調養
   痰濕體質的人多性格偏溫和，穩重恭謙、和達，善於忍耐。應適當增加社會交往活動，多參加集體公益活動，多與人溝通，培養堅持自己的見解、主張和判斷，增加自己在群體當中的領導才能，培養廣泛的興趣愛好，增長知識，開闊眼界。
   「思慮傷脾」，應當避免思慮過度，合理安排休閑、度假活動，以舒暢情志，調暢氣機，改善體質，增進健康。
起居調養
   痰濕體質的人往往體內濕濁較重，痰濕阻遏脾氣，常表現為嗜睡、易疲乏、少氣懶言，尤其是飯後濕邪困脾更容易犯困。因此應當養成早睡早起的習慣，飯後不宜躺卧，宜做適量
的家務或散步。
   所居居室最好朝陽，保持居住環境的乾燥，勤換內衣、勤洗熱水澡，以利於舒展陽氣，通達氣機。
   痰濕體質之人，往往可耐受寒冷，不耐受炎熱。季節交替或者晝夜溫差較大的時候應適時增減衣物，以防感受溫冷而不自知，加重濕邪滯留體內。
   穿衣盡量保持寬鬆，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利於汗液蒸發，祛除體內濕氣。在濕冷的氣候條件下，要減少戶外活動，避免受寒雨淋。