夏季寶寶可吃酸助消化 小暑節氣飲食需知

　7月7日是今年的小暑。「小」代表天氣還並不十分炎熱，但是人體也會開始因為溫度的升高，開始感到不適。尤其是小孩子，活動量大，容易出汗，水分流失多，也容易因為天熱而失去胃口，所以這個時候媽咪們要適當給寶寶吃點酸，有助消暑開胃。



　　小暑節氣育兒重點：消暑納涼、防止寒氣入侵

　　小暑節氣，民間有「小暑大暑，上蒸下煮」的說法，小暑以後，暑熱的天氣特點更加突出，人體出汗多，消耗大，所以中醫養生強調小暑節氣要注意補充體力，解熱防暑。

　　「小暑大暑，上蒸下煮」就是在形容夏季悶熱潮濕的氣候。很多人一到夏季，體力就有所下降，常常是「無病三分虛」，出現精神疲憊、食欲不振、口苦苔膩、胸腹脹悶、體重減輕等徵象。尤其是體質差的老人或小孩，由於機體器官適應能力不強，每至盛夏大暑，往往會增添新病或使舊疾複發。

　　這個季節養好脾胃，到了秋季高送爽的季節，寶寶才能更好地把吃進去的食物消化吸收並運化到身體內部。所以，這一時期育兒的重點應該是在消暑納涼的同時防止寒氣和濕氣入侵。暑濕從皮膚毛髮進入寶寶身體的時候，一般孩子可見發熱較高，伴有頭痛，身重體倦，肢體酸痛，脘痞胸悶等癥狀。若暑濕從口鼻而入，則見高熱，吐瀉，口渴，心煩等胃腸癥狀。

　　暑熱天寶寶飲食建議：

　　夏季小寶寶的消化功能會減弱，食量會有所減少，這是正常的（俗稱苦夏），不要強迫孩子按以前的量吃，那會破壞孩子的消化功能，會使孩子積食，甚至腹瀉。其實，到了夏天大人也不愛吃飯，孩子和大人一樣的。體重增長不理想不要著急、天氣涼爽下來會有個補長的過程。這點媽媽們要理解！

　　孩子夏季活動量大，空間也大，吃的生冷食物也比較多（黃瓜、西紅柿等），1歲以上的孩子應定期適當吃驅蟲食物，例如南瓜籽仁。

　　39育兒提醒：不建議3歲以下的孩子吃冷飲，因為冰激凌等冷飲是披著冰衣的「火球」，所含的高熱量往往是暑熱的幫凶，攝入量過大可能會有兩種結果：一是轉化為體內脂肪，這是較常見的一種途徑；二是以病態方式將這些多餘的能量排解出去，這種病態可能就會表現為發炎，最常見的是扁桃體炎、咽喉炎、支氣管炎等。

　　夏季寶寶少不了的酸味食物

　　小暑之後，就開始了民間所說的三伏天。從小暑開始，大家開始進食各種清涼消暑的食品。對於孩子們來說，炎日的夏天容易出汗，食欲不振，四肢乏力，脾胃功能降低。所以這個時候要讓孩子吃些酸味食物。

　　酸味食物可以斂汗止瀉、祛暑，預防小朋友們因為流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴、健胃消食。因此，夏季應當吃些酸味食物，例如番茄、檸檬、草莓、山楂、菠蘿、獼猴桃等。如果孩子們食欲不振，可以將這些食材入菜，更加開胃。