心火大 嘴巴長水泡該怎麼辦？

炎炎夏日，如果水分補充不足就容易上火，表現為口乾舌燥、胃口不佳、有時睡眠品質也不好，使得心火上升，嚴重的話嘴巴還會長水泡，真是惱人！該怎麼辦？

為何嘴巴會長水泡？該怎麼預防？

飲食過剩

嘴巴會長水泡或口腔潰爛，多缺乏維生素B2和葡萄糖酸鋅等物質。這也與我們飲食過於精緻有關，如大米越白越受歡迎，但大米經過加工，已將表皮中所含的維生素B2、微量元素鋅等物質去掉，若又少吃蔬果來補充所欠缺的營養素，就容易口腔潰爛或長水泡。

要改善心火大，可以從飲食調節，多吃些潤肺、潤燥的食物，如豆漿、百合、蘿蔔、蜂蜜、梨、甘蔗、香蕉等。並多吃些可滋養身體的食物，如鴨肉性寒，可大補虛勞、滋陰養胃、消毒熱、利小便、退瘡癤。切記不要過多吃熱性的食物或藥物。

與免疫系統有關

口腔潰爛是一種極易反覆發作的疾病，一般都發生在免疫系統較低下時，如壓力大、過度疲勞或是月經周期等。
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增強免疫功能，最好的方法就是體育鍛煉，如長走、慢跑等活動，能夠增強心肺功能與提高內臟器官的功能，有助於提高適應環境變化的能力。

情緒煩躁

口腔潰爛最常發生在夏天，由於夏天天氣炎熱，人的情緒容易浮躁，加上胃口欠佳，睡眠不好等，都是容易發生口腔潰瘍的因素。

因此，平時要注意保持好的心情，假日可以到郊外走走，呼吸新鮮空氣，以調節肺氣。
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