五種休閑方式可代替午睡

午間休息的時候，除了午睡，有沒有其他的保健或休閑方法，可以讓上班族更好地休息，以飽滿的精神投入到下午的工作當中？我們為你提供以下5種選擇：
    選擇1：給自己做做按摩
    如果你整個上午都在進行強腦力勞動，午休時間就更要讓大腦放鬆一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便鬆弛你繃緊的神經，消除大腦的緊張和睏乏。還可以選擇去公司附近的髮廊里洗個頭，對於腦力勞動者來說這是一個最簡單有效的方法，洗頭之後心情也會跟著好起來。
    選擇2：洗臉美容做面膜
    午飯後犯困怎麼辦？日本的女士們喜歡通過洗臉的方式振作精神。這的確是個好主意，忙碌了一上午，你可以利用午休時間徹底清潔一下面部，或者用手帕浸上冷水或冰水，敷在臉上2~3分鐘，反覆3 次即可。注意不要趴在辦公桌上打盹兒，以免對頸椎或眼睛造成傷害。
    選擇3：到戶外散散步
    有時，我們感覺睏倦，其實並非因為缺少睡眠，而是室內氧氣不足造成的，所以，反而會越睡越困，越睡越沒有精神。這時，你不妨反其道而行，利用中午時間安排一些戶外活動。例如散步等時間不太長、強度不太大的活動，既可以緩解壓力，舒展筋骨，有效促進氣血運行，同時又能使大腦得到休息。
    選擇4：整理辦公室、辦公桌
    美國的研究發現，與未完成的工作相比，凌亂無序的辦公桌總是更讓人抓狂。利用午休時間整理辦公桌，干點體力活兒——給桌上的小花澆點水，為綠植洗洗葉片；擦拭一下鍵盤和顯示屏，給主機除除塵。如果時間允許，還可以把上午的工作簡單理一理，記錄一下要點;將下午的事情分分類，預先安排一下。這些簡單的工作可以讓你從放鬆的休息狀態自然過渡到工作狀態，讓下午的辦公時光更輕鬆。
    選擇5：聊天
    即使午休時間很短，你也不要一放下飯碗就馬上投入到緊張的工作中。再堅強的神經系統也需要放鬆和休息，可以利用這段時間和同事聊聊天，交流生活趣聞或養生心得。而且最好能站著聊天，因為飯後站立15~30分鐘，是最佳的養生方法。不僅有利於食物的消化吸收，還能防止出現小肚腩，除了胃下垂患者，一邊散步一邊聊天效果更好。