跑步減肥掌握技巧很重要，怎樣才是正確的跑步減肥方法呢

跑步減肥掌握技巧很重要，怎樣才是正確的跑步減肥方法呢？除了需要循序漸進之外，還需要對跑步保持熱情。接下來我們一起看看10個跑步建議，掌握跑步技巧才能更好的達到瘦身的效果。跑步並不比其他事更高尚，但是如果你喜歡，就能讓生活更美好一點。跑步減肥是減肥運動的最佳首選，可以鍛煉到全身的肌肉和增強我們的肺活量，讓肌膚更緊緻，腿部線條更優美。

但是不正確的跑步方式很容易導致抽筋、肌肉拉伸、韌帶撕裂等等癥狀，到時候更不要說減肥了，跑步造成的傷痛讓你一個月甚至3個月無法走動，反而增胖那就賠了夫人又折兵了。所以我們在開始跑步之前必須掌握跑步技巧，接下來給想要通過跑步減肥的MM一些小建議

1、不要急於增加訓練和速度。

  如果沒有基礎，建議以月為單位增加跑組。無基礎到全程馬拉松的過渡時間不要小於10個月到1年。雖然很多人天賦很好，毅力驚人。但沒有平穩過渡的跑量基礎很可能會受傷或者厭倦跑步。

  2、永遠不要讓自己恨跑步。

　過高強度的訓練會讓人身體不舒服，空腹跑步身體不舒服。大部分跑友都不是職業運動員，生活中有很多不可控因素。一旦你讓身體不舒服，你心裡上就會恨跑步，就會在潛意識找各種理由逃避訓練。很快你就沒辦法堅持了。每次訓練都能保持最初一樣的熱情，就是我從來沒有恨過這個運動。

  3、訓練中再輕微的不適也要停下來。

  跑步時，身體應該是處於很好的狀態，大腦會分泌各種興奮的多巴胺，組織液也起到潤滑作用。一旦肌肉，骨骼，韌帶有輕微不適的感覺，其實會比想象中嚴重。

  因此要放慢速度，甚至完全停下來走。一般小的傷病可以在48h內自愈。如果沒有自愈說明傷病並不輕。要引起重視，小的傷病累計將變成大的傷病使你幾個月無法訓練。到時候你不得不從頭開始，對人信心的打擊完全不是一次訓練未完成可比較的。

  4、沒有認真準備不要倉促比賽。

　長距離比賽比拼的是日常訓練，而不是意志。很多人願意把馬拉松完賽看成意志的勝利。在不具備條件的情況下拼出傷病，甚至付出生命的代價。但做為一個業餘跑者，一次馬拉松完賽沒什麼意義。能夠常年健康的參賽才是真正的勝利。對於比賽永遠將賽前準備做為完賽的保障，而不是付出生命的勇氣。