健康熱帖：四個壞習慣 讓你提前老十歲

健康熱帖：四個壞習慣 讓你提前老十歲
來源：倍可親(backchina.com)
　　下面四個壞習慣會加速衰老，更會影響健康。

　　賴床

　　很多人醒后習慣「戀床」，蒙著被子再「眯」一會，但這樣對身體有害無益。賴床會破壞正常的生物鐘規律，造成大腦皮質過長時間抑制，而供血不足，白天精神萎靡。由於賴床導致早餐時間推遲，還會打亂腸胃活動規律，誘發胃炎、消化不良等疾病。

　　正確的做法是醒來先坐會，5分鐘后即可起床。

　　喝水不足

　　渴了才喝水，也會加速衰老進程。因為人體的細胞大部分都是由水構成的，缺水易損害腎臟和肝臟，還會增高血液黏稠度，影響血液迴圈，因其噁心、頭暈、心悸。缺水還容易導致眼干、口乾、口臭、皮膚乾燥、肌膚過敏等問題。

　　為了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大約250毫升。

　　　一張苦臉

　　有些人天生不愛笑，很少有表情，看上去苦臉一張。相比愛笑的人，苦面人臉部肌膚新陳代謝緩慢，皮膚細胞缺乏營養，臉上皮膚看上去乾枯無華，更易出現皺紋。

　　每天保持微笑，可以帶給人好心情，從而延緩身心衰老。

　　　久坐不動

　　長期久坐患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的幾率比經常運動的人明顯要高，運動太少導致的肥胖也會增加糖尿病和心臟病的幾率。

　　適量運動能促使全身血液迴圈加速，從而潤滑皮膚。久坐的人每隔一兩個小時起身活動一會兒，晚飯後戶外散步30分鐘，進行游泳、打羽毛球等有氧運動效果更好。



閱讀詳情: https://big5.backchina.com/news/2 ... .html#ixzz3YNvrWiQf