減肥者運動后常狂吃獎勵自己 致越動越肥（圖）

2015-04-20 18:33:24　來源: 中國新聞網(北京)

　　核心提示：想減肥，飲食佔8成，運動佔2成。過度肥胖者不適合靠運動減肥，除可能受傷，也可能引發飢餓感。

　　

　　資料圖：當地時間2013年1月3日，英國倫敦，某雜誌評選出新一屆成功減肥的減肥達人，並為達人們拍照留念。圖片來源：CFP視覺中國

　　中新網4月17日電 據「中央社」17日報道，最新研究顯示，過半數受訪者會在運動后大吃大喝「獎勵」自己，反而導致越運動越肥。

　　減肥與健康協會(WHI)訪問了1000名澳大利亞人，過半數受訪者承認，雖有運動，但似乎就是無法達到理想減肥目標。

　　WHI發現，最大原因在於受訪者認真運動后，自認為該來個「獎勵」或「甜頭」。

　　研究顯示，只靠運動減肥的受訪者，不太在意吃下什麼東西，其中53%受訪者承認運動後會吃更多；41%受訪者說，運動後會吃點含糖點心。

　　澳大利亞健身教練喬厄特(Geoff Jowett)表示，這種「獎勵機制」是越運動反而越胖的最常見原因之一。「數據顯示，如果女性很努力運動，就可能吃甜的獎勵自己」。

　　美國亞利桑那州立大學最近的研究也發現類似結果，他們請81名少運動的過重女性上3個月有氧課程，每周上課3次，但不要改變飲食習慣。

　　結果發現，雖然這些女性3個月後較結實，但也變胖。不但體重沒明顯下降，近7成的人體脂肪還變高。

　　喬厄特說，想減肥，飲食佔8成，運動佔2成。過度肥胖者不適合靠運動減肥，除可能受傷，也可能引發飢餓感。

　　喬厄特建議健身和減肥分清楚，先從健康飲食開始，接下來是每天走1萬步。如果想減肥，「拚命運動不是正確藥方，就像是你腳痛，卻吃咳嗽藥」。