101歲老太堅持健身 長壽秘訣是不嫉妒每天祈禱

101歲老太堅持健身 長壽秘訣是不嫉妒每天祈禱
來源：倍可親(backchina.com)
　　人過百歲，照樣健身。據英國《每日郵報》4月4日報道，澳大利亞101歲的老嫗薩爾維那·福爾莫薩每周多次健身，堅持不懈，甚至還用上了啞鈴。

　　家住新南威爾士州溫特沃斯維爾的福爾莫薩3月16日度過了101歲生日，之前還在崎嶇的道路上摔了一跤，但是照樣參加健身課程，鍛煉身體。福爾莫薩年輕時並不熱衷健身，如今丈夫也已不在人世，她依然堅持每周多次鍛煉，既有「坐下起立練習」，也用啞鈴做力量訓練。

　　福爾莫薩說：「我現在能做20個『坐下起立練習』。我的信心增加了不少，無論是從坐著的椅子上站起來，還是走崎嶇小路，或者走向信箱。

　　福爾莫薩曾接受過縫紉培訓，是一名縫紉教師。她這一生縫製了至少13件婚紗，至今依然享受縫紉和烹調帶來的快樂。她每天早晨5點起床，表示長壽健康的秘訣是從不嫉妒，外加每天祈禱。

　　澳大利亞當地衛生部門以社區為單位，發起健身項目，旨在幫助曾經摔倒、或者擔心摔倒的長者們增進力量，保持平衡。報名的長者們每周訓練2個小時，整個項目持續7周。該項目並不收取任何費用；自2012年開展以來，已經吸引將近1000名長者參加。

　　項目協調員謝達·馬雷克說：「我們發現，參加者在靈活性、力量和平衡方面更有信心。無論對精神還是身體，這對他們的日常生活都有積極影響。」一項評估報告指出，完成訓練項目之後，70%的長者的平衡性和力量均有改善；更有83%的長者更注意鍛煉和日常安全。



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