如何讓大腦保持年輕？

　　可能有很多人會感覺奇怪，百合你怎麼突然寫起健康方面的文章了。事實是，自己開始感覺到由於加齡帶來的大腦機能衰退了，而且衰退的速度越來越快。記憶力下降、運算識別能力下降、肌肉反應遲鈍、日常生活中錯誤增多等等，就連女兒都快把「媽媽老了」當成一句口頭禪了。傷心了好一陣子，終於下決心勇敢接受這個事實。接受是第一步，下一步就是如何克服這個困難。好在腦科學研究早就證明，不管多大歲數，只要有意識的鍛煉大腦，激發它的潛力，大腦永遠都有繼續成長的可能。

　　腦共有約1000億個細胞，腦細胞各有分工，比如有的能夠感受喜怒哀樂，有的負責理解新事物。腦細胞根據其不同功能聚集在一起形成8個領域：理解、記憶、思考、傳達、視覺、聽覺、運動和感情。根據領域不同，各自發揮的功能也不同。各個領域又相互關聯，其中的一部分領域成長了，受其影響，其他的腦領域也會成長。積極對這些領域進行鍛煉，特別是對不經常用的腦領域特意進行鍛煉，能夠有效起到預防大腦老化的效果。

　　理解：整理與重複讀一本書

　　我們聽別人說話不光要理解字面的意思，還要猜測對方的本意。這是理解領域就在發揮作用。學習新東西，與未知事物接觸的時候，理解領域的能力會得到更加充分的發揮。左腦與右腦的理解方法不同，因此要配以不同的鍛煉方法。比如左腦主要負責語言，同一本書讀上兩三遍，能夠提高語言的理解能力。右腦主要負責視覺，整理書架時要把握空間，考慮如何更方便使用，如此提高對空間的理解力。

　　記憶：每日20分記憶

　　含有海馬的這部分腦主管記憶，這個領域與主管思考和感情的領域相關聯，因此感情起伏的時候常常回想起過去，原因就在此。鍛煉記憶領域時只單純記憶幾乎沒有什麼效果，與感情和思考配合在一起記憶更有效果，衰退的記憶力也會進步。比如每天規定一個記憶時間，在時間內必須完成某任務，比如背多少個單詞，當思考領域活躍的時候記憶領域也會跟著活躍。

　　思考：每天回首一天的生活

　　負責思考、意欲與創造力等機能的思考領域位於左右腦的前頭葉，可稱為大腦的司令塔。鍛煉思考領域，可以整理信息，回想起自己想要做的事，提高意欲。比如每天臨睡前回想一下當天發生過的事情，一天中最開心的事情是什麼，最困難的事情又是什麼，還有什麼事情沒有做等等。反過來思考領域使用得太多，就要進行柔軟運動，讓肌肉放鬆，保持充足睡眠，大腦被重新活性化后，思考領域才能發揮更好作用。

　　傳達：邊思考邊說話

　　與他人交流時使用的領域。用語言傳達時使用左腦的領域，用圖形或映像傳達時使用右腦的領域。傳達領域與理解領域和聽覺領域有著很深的關聯。鍛煉傳達領域的最簡單方法就是與各種各樣的人說話。比如與以前的朋友聯繫傳達自己的近況，教給別人菜的做法，給別人指路等等，一邊思考一邊用對方簡單易懂的方式說話能夠鍛煉大腦的傳達領域。

　　視覺：捕捉動體，鍛煉眼力

　　視覺領域位於後腦，視覺又分為三部分能力：看、捕捉動體、發現區別。這三個部分都要鍛煉，比如模仿畫名畫和攝影能夠鍛煉看的能力，在擁擠的人群中發現縫隙並從中穿行鍛煉動體視覺，觀察並識別新鮮的蔬菜和魚等等鍛煉識別能力。

　　聽覺：有意識地聽音樂和話語

　　我們平時只是漠然的被動接收各種聲音，要鍛煉聽覺領域就要刻意捕捉某一聲音，集中精力傾聽，或者設定時間段傾聽。把聽到的聲音通過自己的嘴表現出來也是一個好辦法。比如模仿播音員的播音，集中聽背景樂中的一個聲音，注意大自然的聲音等等。這樣思考領域會發出「想幹什麼」的意欲，更容易給與大腦與良性刺激。

　　運動：鍛煉平時不用的肌肉

　　運動領域既是經過鍛煉后最快成長的領域，也是不用就最容易衰退的領域，讓這部分腦領域成長的關鍵是採取和平時不同的行動。比如不光是通過運動鍛煉，還可以故意使用相反的手來刷牙和做其他事情，練習說繞口令有意鍛煉口腔肌肉。

　　感情：表揚自己

　　感情領域位於大腦深處，不容易老化是其特徵之一。感情領域與思考領域相關聯，因此情緒不安定時思考也會有起伏。讓感情領域繼續成長，熟練控制它的話就要表揚自己。給自己準備一個表揚本也不錯，每天記錄下日常生活中很小的事情，表揚自己能夠減輕壓力，轉換心情，使感情更豐富。

　　除了上述的鍛煉方法以外，給大腦提供充足的營養也是非常重要的。飲食要營養均衡，特別要有意識地攝取魚與蔬菜、堅果類等能夠預防大腦老化的食品。地中海的很多島嶼以及沖繩多健康的高齡者的原因之一就是當地人充分攝取了此類食物。

　　當感覺開始老了的時候，就從容的接受，用積極、健康的心態努力去尋找生活中幸福快樂的一面；保持一顆好奇心，努力去學習和追求；做個太陽般溫暖與慈愛的老爺爺老奶奶，繼續照耀和培養年輕人。