調整生活方式改進工作方法

調整生活方式改進工作方法

現代化的辦公（操作）讓人們的運動逐日下降，為確保身體健康，要做到：

首先，減少坐車上下班的次數，每天早上，騎車匯入上班的人流車潮之中，輕鬆自由地騎行在馬路上。到單位后，除靜坐辦公外，有機會找人辦公時，採取步行、登樓的方式，盡量不讓別人代替傳遞，這樣一來既辦了事又活動了腿腳，有條件的單位，可以做做操、打會兒球。在工作的間隙活動了身體。下班后，按時收拾辦公桌，當日的工作當日辦完，歡快娛樂騎車回家。做到每天迎著朝霞上班，隨著夕陽回家，完成了「動則不衰」的要求。

其次，與同事友好相處，讓工作在人與現實生活間架起橋樑，搭起與同事接觸的跳板。「工作就是人生的價值，人生的快樂，也是幸福之所在。」在與同事的交往中，有說有笑、互幫互助，從中獲得友誼和溫暖。以誠信換取友誼、信賴，你在生活中的一些孤獨、煩惱均會拋至九霄雲外，思想振奮，精神爽快，自然益於身心健康。
再有，就是想方設法擺脫壞心情。「白領」階層的人由於種種原因壞心情要多於一般的人，想方設法擺脫壞心情就成了白領的必修課。怎樣擺脫壞心情呢？「心臨美境」就是一種好方法。在生活中，我們常常逗眼淚汪汪的孩子說「笑一笑呀，笑一笑」，結果孩子勉強地笑了笑之後，跟著就真的開心起來了。情緒改變導致行為改變。心理學的一種新原理表明：裝著有某種心情，往往能幫助我們真的獲得這種感受——在困境中有自信心，在事情不如意時較為快樂。利用有意識的動作來改變我們的心情，利用心情來改變我們的行為，這是幫助我們度過生活困難時刻的有用的方法。

另外，教你幾手精神放鬆的方法，但是要注意時間和場合。

長時間的工作會使人常常感到身心疲憊、精神恍惚。當你有以上感覺時，因地制宜地試一試以下幾种放松方法：

按摩
緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和后脖處，放鬆其部位的緊張狀態。

打盹
學會在一切場合如家裡、辦公室、汽車裡等打盹，只需10分鐘的時間，就會使你的精神振奮起來。

想象
把精力放在想象某一個你所喜愛的地方，如你去過的大海、高山、公園或自家的院落，使你的思緒集中在這些地方，有看、聞、聽的感覺，如入其境而達到精神放鬆、心情舒暢。

呼吸
雙目緊閉，精神放鬆，慢慢吸氣、屏氣，然後吸氣，心中默默數數，每一階段持續8拍。

自言自語
這種做法看起來似乎有些不大雅觀，但是它是一種重要的行為方式，有使人鎮靜的作用可使人產生一種安全和人際接觸的感受，調整頭腦中的紊亂情緒，

擺脫常規
試著用各種不同的新方法去做一些你常做的事，在實際操作中找出規律，解除疲勞。