健康生活需要合適「高」度

　　高度對於人們的生活至關重要，掌握不當，會給人帶來諸多不便，甚至影響身體健康。

　　人們住處的床鋪高度應與使用者膝部高度相等或略高1―2厘米，床鋪過高會給上下床帶來不便。枕頭是人們睡覺的夥伴，其高度會直接影響人的睡眠。一般來說，成年人枕頭高度應為15厘米，老人及兒童可稍低，嬰兒則應在6厘米左右。這樣有利於大腦的正常供血、頸部的肌肉放鬆、肺部的呼吸通暢。

　　住處的桌椅的高度也應講究，寫字檯的高度應以使用者直立時兩掌平放在桌面上，腰與肘不必彎曲為宜。高度適當的寫字檯，不僅利於保持視力，還可免除或減輕較長時間伏案書寫時造成的腰部肌肉疲勞和酸痛。

　　與寫字檯配用的座椅，其高度應低於使用者小腿長度約1厘米。這樣坐在椅子上，下肢可均勻著力於腳掌，雙腿活動自如，還可使人脊椎保持生理的自然彎曲，腿、臀、腰、肌肉、關節處於平衡狀態，使人感覺舒適。

　　寫字檯上的檯燈高度對使用者的眼睛影響更大。以25瓦白熾燈泡為例，檯燈應放在左前方約離書本30厘米左右，高度則在50厘米左右為宜，同時應加上燈罩，使燈光柔和。

　　看電視也有一個高度問題。為了保護眼睛，電視不宜放得太高或太低，最好與眼睛的水平線一般高。另外，電視機的室外天線也不宜架得太高，應該盡量縮短饋線的長度，以避免因饋線過長而使信號損耗或外界雜波通過饋線竄擾圖像，而使眼睛疲勞。

　　在廚房裡燒飯做菜，用物及灶台高度會直接影響主婦的健康。根據我國婦女身高，取放物品的最佳高度一般應為90―150厘米，最不舒適的高度是60厘米以下和190厘米以上。

　　穿著打扮，也有一個高度的問題。穿鞋時鞋跟的高度一般以穿著舒服、行走方便、符合腳的生理結構為宜：瘦而長的腳型，鞋跟可以適當高一些；肥而短的腳型，鞋跟應該低一點。因為人的腳掌與後跟之間有一定的曲度，超過這個曲度的腳跟，穿起來覺得特別累，甚至產生疼痛的感覺，因此應該控制鞋跟高度。

　　人們以自行車代步時，也應考慮自行車坐墊高度。坐墊過低，腳容易疲勞；坐墊過高，單車穩定性不夠，而且會引起有關肌群勞損，產生頸部和肩背部重壓、酸脹、僵硬感。特別是較長距離蹬車時，更必須保持坐墊的適當高度，坐墊最好升至人坐上去雙腳能基本伸直為最佳，這時下肢肌肉的伸、屈都能交替平衡，即使有點疲勞，也很容易恢復。

呵呵,女人穿鞋是趕時髦的,不會在乎高的..