冬季養生需知的10個防寒竅門

　　寒潮來臨，冬季養生最重要的一點是防寒，增強抵抗力。多吃禦寒食物可有效提高人體抵抗力。今天教大家10個冬季保健的防寒小訣竅，讓你冬季不再怕冷。

　　1、適當進補

　　冬季進補宜以高蛋白、高熱量的食物為主，例如各種肉類以及中藥補品。進補之時一定注意不能傷及脾胃，特別中老年人應以補腎氣食物為主。



　　2、適量出汗

　　出汗是人體正常的生理現象，冬季人們因怕冷，大多都會著很厚重的衣服，穿得多，活動的少，導致體內的熱不能適當散發，引起上火癥狀。出汗也是人體的一種正常排毒方式，對身體是有益的。

　　3、腳部保暖

　　俗話說「寒從腳底起」，人的足部有很多與人體內臟關係緊密的穴位，足部受涼，會引發出一系列的病症。女性注意足部的保暖，更有益於身體的健康。

　　4、預防疾病

　　冬季天氣寒冷，容易滋生很多病菌，不少慢性疾病都會「選擇」在秋冬季複發，防寒保暖是秋冬養生最重要的措施。加強體育鍛煉可有效預防疾病，增強身體抵抗力。

　　５、愉快心情

　　人的心情很容易受外界環境的影響，例如寒冷的天氣會令人情緒低落。消除煩悶的最好方法是通過適當的體育鍛煉釋放壓力，放鬆身心。



　　6、早睡早起

　　研究表明，早睡造氣者的唾液中所含的皮質醇指標較其他人普遍偏低，從而使他們的精神抑鬱度也較低。可見，早睡早起也能幫人舒緩壓力。

　　7、室內通風

　　冬季，長時間將門窗緊閉容易滋生出很多病菌，適當的通風，可清新室內的悶氣，凈化空氣，一般堅持每天通風30分鐘即可。

　　8、多喝水

　　雖然冬季不像夏天那麼容易饑渴，但也應需要補充足水分，以維持大腦與身體各器官的細胞正常代謝，每天飲水不少於2000-3000毫升。

　　9、飲茶好處多

　　喝茶可給人體補充多種維生素和微量元素，其中綠茶還有防癌抗癌的功效，對人體有很強的保健作用。



　　10、喝粥保健功效好

　　冬季喝粥可驅寒暖胃，坐立含有的水分，可補充人體流失的水，緩解皮膚的乾燥。對於腸胃不好的人，多喝粥可促進吸收。同時冬季喝粥可起到健脾養胃、益氣養陰等各大功效。