防治腰背痛 按摩腰眼穴

腰背痛怎麼辦?中醫認為，按摩腰眼穴是防治腰背痛的一個不錯的方法。另外，按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外，還具有聰耳明目、固精益腎和延年益壽的功效。


中醫按摩能調整機體氣血陰陽，疏通氣血、活血化瘀、消腫止痛，還可解除局部肌肉痙攣，促進局部血液、淋巴循環，改善皮膚肌肉的血液供應。
腰眼穴位置：腰眼穴位於背部第三椎棘突左右各開3~4寸的凹陷處。腰眼穴居「帶脈」(環繞腰部的經脈)之中。

穴位按摩方法
1.兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次50-100遍，每天早晚各做1次。
2.兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

屈膝團滾法防治腰背痛

屈膝團滾療法的原理是：屈膝抱腿使身體形成圓團狀，能牽伸腰背部的肌肉達到舒展腰背痛鍛煉狀態。在床上滾動時讓腰背部的肌肉和床面接觸，發生機械的按摩作用，肌纖維拉長，血管擴張，血液循環加快，運送到腰背部的養料和氧氣增多，腰背部肌肉的抵抗力增強，牽伸開攣縮的肌肉和韌帶，防止了瘢痕粘連和肌肉萎縮，維持了正常的腰背部功能，腰背痛的癥狀也會逐漸減輕或消失。

孕婦防治腰背痛

懷孕期間，孕婦一定要注意充分休息。休息時可將枕頭、坐墊等柔軟東西墊在膝窩下；睡眠時應睡在平坦結實的床上，最好雙腿屈曲；避免做經常彎腰的活動或長久站立，穿柔軟輕便的低跟鞋或平跟鞋。如果注意攝取鈣質也會減輕腰背痛，腰痛得厲害時可用熱水袋熱敷。

預防腰背痛

1.長時間保持同一坐姿或站姿之後，應放鬆腰部，或伸展腰肢。
2.適度變換頸部的姿勢，最好每工作一小時休息幾分鐘。
3.過於肥胖者，應該恰當減肥以減少腰部的負擔。
4.宜選用過軟的床墊，較硬的床墊對腰部有助益。同時，盡量不要俯卧，對腰部不利。
5.提著重物時，盡量貼近身邊。
6.彎腰或扭腰時要盡量小心，或是避免盡量彎腰或扭腰。
7.長期身心勞累也是腰背痛的誘因，因此預防腰背痛也包括身心的放鬆。