中醫養生揭秘：吃人蔘不如睡五更

　　

　　我們都知道人蔘是一種營養豐富的滋補產品，同時價格也很昂貴，可能和我們平民百姓沒啥關係，不過並不是只有吃人蔘才能滋補，而且人蔘也不是人人可吃的，俗話說「吃人蔘不如睡五更」。良好的睡眠比吃人蔘更養生。

　　睡眠是人對自然界晝夜節律的一種生理適應。睡眠時，人的基礎代謝率下降，能有效恢復體力，增強免疫力。近年來的許多調查研究發現，長壽老人多有一個良好的睡眠習慣，提示睡眠與長壽有很大的聯繫。正如唐代醫家孫思邈所說：「燈用小炷，節愛精神。」睡眠充足的人，就像那用小炷的燈一樣，能更長久地燃燒。

　　睡眠時間古今略有不同，古人娛樂活動較少，照明措施也不發達，所以起更，也就是19點的時候，已經開始準備睡覺了，到21點的時候，多數人已經就寢。現代人由於工作關係，19點多是晚飯時間，考慮到現代娛樂方式的豐富和照明對人體節律的影響，一般21點準備睡覺，22點至23點就寢較佳，最晚不應超過0點。

　　「睡五更」對人體機能恢復的作用，還要取決於睡眠質量的好壞。若是上床半小時內能入睡，夢少或自感無夢，睡眠時間保證在6至8個小時，第二天醒來沒有睏倦疲憊感，就是一個好的睡眠。睡眠是解除一天疲勞的主要途徑，也是抵禦疾病的防線，更是延年益壽的靈丹，其效勝過人蔘多矣。