怎麼減肥才算健康

吃清淡點,吃得太快,口味太重。重咸重辣的飲食習慣,不僅容易造成身體水分囤積。而且還會越吃越下飯,喂口大開。改變一下你的飲食習慣把!只要三天,你的味蕾就能矯正過來擺脫暴食,貪食的飲食習慣。少食多餐, 細嚼慢咽.  飯前半小時吃一塊黑巧克力約(5克)能抑制食慾,飯後吃菠蘿去油膩防止脂肪堆積。多吃全麥食品或其他碳水化合物,牛奶,雞蛋,水果(推薦含維 多的比較好,比如橙子,奇異果,柑橘)。少吃或不吃10大恐怖油膩食物(1鹽酥雞 2炸雞 3薯條 4洋芋片 5蛋塔 6麵包類 7內臟類 8堅果類 9香腸 10培根.  另外,最好是堅持每日40分鐘的運動,像跑步,游泳,跳繩,騎自行車等,這樣比較快又健康。希望可以幫到你。