秋天登山 鍛煉身體好處多

　　登高是鍛煉身體的有益運動之一。所謂登高一般是指爬山運動，一步一步往高處走，能使肺活量增加，血液循環增強，腦血流量順暢。大山周圍有青松翠柏，空氣新鮮，是座天然的「大氧吧」。負氧離子含量越來越多，能促進和調節人體的生理功能，對一些慢性病起到輔助治療的作用。

　　不過，登高要身體力行，順序漸進。特別對年老體弱者，最好三五成群相互照應。登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，上、下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。