7大走路小技巧，邁開腿就能幫你燃脂 ！

　　走路是被很多人忽視的運動，但是日常走路也能高效燃脂哦。下面就給大家介紹幾個走路減肥法，幫助大家快速有效的瘦下來。

　　擦著路面走

　　一般人走路的步伐是伸出腿，腳跟先著地，然後再是整個腳掌。現在你從腳跟到腳趾的位置都要觸及地，但是步伐更有彈性。當你的腳尖到達地面的時候就快速離地，就好像子彈上膛一樣。

　　小踏步走路

　　想要提高你的脂肪燃燒速度，好方法就是稍稍抬高腿踏步走。踏步走100步后恢復1分鐘，然後繼續踏步走100下，這次爭取比上次快5秒鐘，重複12次。你在上班或者上學的路上，不妨找有小台階的路走，這樣同樣的路程能消耗更多熱量哦。

　　提高頻率

　　在行進過程中逐步加快速度，提高雙腿交換的頻率，有助於加快脂肪燃燒。此外，有條件可佩戴一款心臟頻率檢測器，因為這就好比帶了一個私人教練在督促你用最佳的狀態保持速度前行。

　　當你放慢速度太多的時候，它會起到一個督促的作用，而在你太快的時候，它也會提醒你放慢速度。

　　尋找一個你可以看見的標識

　　運用標記（停車場的指示牌，公園長凳等），然後加速直到你到達你所看到的這些標誌，然後再放慢速度行走相同距離的路程。偶爾加速能更快的燃燒脂肪，鍛煉肌肉。

　　站直走路

　　當你的身體站直的時候，你的後背和臀部就能夠更有力地工作。這樣你快走的時候就能夠燃燒更多的卡路里。將你的脊椎挺直，然後保持耳朵和肩膀與你的臀部在一條線上。

　　走時擺動手臂

　　走路的時候擺動手臂來幫助你走得更快，同時燃燒更多的卡路里。

　　力量走

　　每隻手拿著一斤的小啞鈴走路，能大大加大消耗的卡路里。