兩副解藥幫你擺脫手機依賴症

隨著手機在中國普及率的快速提高，越來越多的手機持有者發現自己已經無法離開這個「愛物兒」，哪怕只是半天兒不見，也會魂不守舍，坐卧不寧。高科技在給人們帶來溝通便捷的同時，也將一種「新鮮病」——手機依賴症「捆綁銷售」給了現代人。

　　注意這15個信號
　　1.視力模糊。長時間盯著手機屏幕容易導致視力模糊和乾眼症。
　　2.沒有安全感。一旦手機沒在身邊就會產生莫名的恐懼感。
　　3.頻繁發簡訊。無論是工作中還是閑暇時，總愛使用手機頻繁收發電子郵件或簡訊，甚至給近在身邊的人發。
　　4.頭痛。長時間使用手機會引起頭痛、疲勞乏力，甚至會導致「老痴」(短時記憶喪失等)。
　　5.方向感差。到任何地方都離不開地圖定位，不會記路。
　　6.手機放枕邊。研究發現，手機離身體太近容易導致入睡困難，影響睡眠質量。
　　7.總聽見手機振動聲。手機明明靜音，有時甚至壓根沒帶手機，卻感覺它彷彿在響或振動，這就說明你已經因沉迷於手機而產生幻覺了。
　　8.上廁所帶著手機。無論是上廁所還是進卧室，手機24小時不離身。
　　9.拇指病。長時間使用手機上網或發簡訊等，手指就會痙攣疼痛，醫學上稱為拇指腱鞘炎。
　　10.拍照曬美食。吃飯之前，必須先拍照上網與好友共享美食圖片。
　　11.不喜歡眼神交流。總愛使用手機會導致人與人之間的眼神接觸減少，甚至與他人目光接觸時產生異樣感。
　　12.與親朋聚會減少。與親朋3個月沒聊天，只是通過社交網站了解對方一切情況。
　　13.記不住電話號碼。依賴手機的存儲功能，當電話沒電或不在身邊時，記不清熟人的電話號碼。
　　14.走路也在玩手機。邊玩手機邊開車、工作或者走路等，容易忽視身邊事物，導致意外，甚至會喪命。
　　15.彎腰駝背。長時間使用手機的壞習慣容易導致弓腰駝背等不良姿勢。

　　擺脫手機依賴症的兩副藥方
　　藥方一：徹底戒掉 睡前聽音樂看書
　　如果你已經有手機依賴症了，每天躺在床上不玩會手機就睡不著的話，那就一定要儘早徹底戒除這個習慣，因為長時間的這樣玩，會對健康睡眠帶來巨大的影響，還會讓心理長期處於亢奮的狀態。這時你可以在臨睡前用其它的方式來轉移自己的注意力，比如說可以聽會舒緩的音樂，或者看一會陶冶情操的書籍等方式，讓自己慢慢的戒掉這個習慣。
　　藥方二：適度玩耍
　　夜晚使用手機等電子產品的時候，盡量調低亮度，並且控制使用時間，最好別超過45分鐘。
　　夜晚在使用手機或者電腦的時候，這些智能產品會發出刺眼的光，從而減少人體生成褪黑激素，當這種激素受到抑制，人體的生理周期就會被影響，從而無法達到深度睡眠，為了不讓其影響眼部視力和緩解視覺疲勞，在使用的時候，要將電腦和手機的光線調的暗一點，而且在看屏幕的時候注意拿捏好時間，不要長時間盯住盯著屏幕超過半小時，要適當的休息下，或者是通過遠眺的方式緩解視疲勞。