睡覺三不要

一、睡不憂思。
    「先睡心，后睡身」是睡覺的重要秘訣。如果思緒萬千，憂慮重重，自然就會失眠或早醒。

    二、睡不可怒。

    怒則氣上，從而導致失眠，甚至疾病。因此，睡前非但不可動怒，還應防止情緒激動。

    三、睡不仰卧。

    睡時宜側身屈膝，則精氣不散，如果仰卧，則體直不舒，肌肉不松，手易搭胸，多生噩夢，影響呼吸心跳。

    另外，在日常生活中，人們總是習慣地認為老年人的睡眠時間應相應減少。其實不然，老年人的睡眠時間是否充足，對身體健康至關重要。他們的睡眠時間一天中應不少於7—8小時，倘若夜間睡眠不足，次日可用午睡來補充。