補腎養腎是延年延年益壽的關鍵 中醫"三字經"助養腎

　　對於每一個人來說都希望自己能夠健康長壽，不過想要長壽我們就需要養好腎，中醫稱「腎乃先天之本」，想要延年益壽，首先養腎是第一位的，不過隨著年齡的增加，人的腎氣也會逐漸減弱，所以這時候我們就需要注意了。《內經》里說，年過四十，腎氣自半，可見，40歲以上的人更需要學習養腎的常識。那麼我們應該怎麼做呢，可以通過下面的「三字經」來做。

　　

　　補腎養腎是延年延年益壽的關鍵 中醫"三字經"助養腎  

　　按摩腰。腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等，平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。平時散步時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

　　護好腳。腎經起始於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意足部保暖。襪子最好包住腳腕，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。睡覺時，別把腳晾在外面，蓋被一定要下過腳底，上超肩膀;不要將雙腳正對著空調或電扇吹。足底有許多穴位，睡前按揉腳心的湧泉穴，可起到養腎固精的功效。

　　大便暢。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊、噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。要做到大便通暢，需要根據自身的實際情況調整飲食結構，多做運動。大便難解時，可用雙手背貼住雙腎區，用力按揉，能激發腎氣，加速排便。