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少林禪醫說養生---聽老法師講睡覺的理兒

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悟道 發表於 2014-4-25 16:23 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式

       記得有一次陪寺院一位老法師在一起聊如何養生,主要講的就是日常生活與養生之間的關係,當時聽完回去以後趕緊拿本子記下來。後來在日常生活中進行實踐,效果非常明顯,還感染和影響了周圍一大群居士,毎每翻看記下來的要點就覺得很有道理,像老法師所說的:"理兒就是那個理兒,別看糙,管使。」
      第一條:子時之前一定要睡著
     現在很多醫生都會告誡病人,要在晚上23:00睡覺,非常有道理。而且我在這裡要強調的一點是,不是23:00上床啊,是必須在23:00之前睡著,這就要求我們早早就得躺下了。許多來我們這裡求治的病人都知道,如果每天子時(23:00~1:00)前不睡覺,很多老僧醫就會說"不給你治了"。其實不是不給治,而是治不好了。因為在少林寺的養生概念中睡覺是人生第一件大事。
         為什麼這樣說呢?
         我們都知道日有日的規律,月有月的循環,年有年的往複。生物節律與人的健康關係是十分密切的。如果人的"生物鐘"的運轉和大自然的節律合拍、和諧、融洽,就能"以自然之道養自然之身"。這是起居養生中必須遵循的重要一點。
         曾有一位居士向禪師請教:"為何太陽晨升暮落,人有生老病死?」禪師說:"運也。」並講了下面這番道理:公雞破曉啼鳴;蜘蛛凌晨4:00織網;牽牛花凌晨4:00開放;海灘上有一種雄性膀蟹,人們稱它們"提琴蟹",其顏色,白天變深,晚上變淺。這些奇妙的現象,說明了什麼?那就是在大自然里,一切大小生物的活動都表現為一定的節律性。
     在農村生活過的人,有時夜晚路過莊稼地會聽到拔節的聲音,這就是植物白天吸收了太陽能量之後,晚上細胞分裂以促生長的聲音。人和植物同屬於生物,細胞分裂的時段大致相同,白天活動產生能量,晚上開始進行細胞分裂,推陳出新。而且陰主靜,晚上人隨著地球旋轉到背向太陽的一面(陰面),正是老天讓人休養生息的良辰,所以睡覺多的嬰兒長得胖、長得快,而愛鬧覺的孩子發育不良就是這樣的道理。如果錯過夜裡睡覺的良辰,細胞的新生遠趕不上消亡,人就會過早的衰老或患病。所以人要順其自然,就應跟著太陽走,即天醒我醒,天睡我睡。人在太陽面前小如微塵,"與太陽對著干"是愚囊的選擇,遲早會被太陽巨大的引力摧跨。這是客觀真理。
        從醫學上看來,亥時(21:00-23:00)三焦經旺,三焦通百脈。亥時入眠,百脈皆得儒養,故有調查發現百歲老人的共同特點即21:00(亥時)之前入睡。女性若想長久地保持容顏妓好,就更要做到早睡早起。
        子時(23:00~1:00),膽經最旺,如若不睡,大傷膽氣,由於十一臟腦皆取決於膽,膽氣虛,全身臟腦功能下隆.代謝力、免疫力紛紛下降。膽氣支持中樞神經,膽氣受傷易患各種精神疾病,比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽經漸旺而人如不卧,則膽汁更替不利,過濃而結晶成石,久之即得膽結石。有人說,得了膽結石,把姐搞了不就行了,頂多以後少吃點肉。這種想法實在錯誤。膽一摘人就膽怯了,全身的免疫力也會下降很多,所以按照少林醫學的觀點千萬不能摘,要用膽本系統的巨大潛能把膽結石化掉。
         丑時(1:00~3:00)肝經最旺,丑時不眠,肝無法解除掉身體有毒廢物,產生新鮮血液,久之因藏血不利,面呈青色,易患各類肝病,大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。甲肝比較好治,乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者,多是由於晚上經常不睡覺,人太虛弱了,身體秩序太亂,病毒已經到了細胞里了。只不過現在乙肝的病毒還沒有能力造成肝炎,當人身休處於最薄弱的時候就形成肝炎,乙型肝炎就意味著將來40%~60%會發展成肝硬化。
          長年熬夜的人,無論男女,直接傷肝,日久傷腎,逐步造成身體氣血雙虧,毎天照鏡子時會覺得臉都灰土一片。這時候就是天天營養品,天天鍛煉身體,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。因此,早起沒關係,但晚睡絕對不行。尤其是總感覺精神鬱悶的人,肯定是睡得太晚,傷肝傷精傷膽所致。這樣的人,眼睛往往也不好使,心情多抑鬱,快樂的時候不多(肺氣也受影響,長期得不到有效宣發的原因)。還有的人認為晚上睡得晚了,白天可以補回來,其實根本補不回來,要不是睡不著,要不是睡不夠,即使感覺補過來了,其實身體氣血已經損傷大半了。.
所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,即使有天大的事也要擺下來,睡它半小時,睡不著也要訓練自己睡著。過了正子時以後,你不會想睡了,這很糟糕。更嚴重的,到了天快亮,凌晨四五點鐘卯時的時候,你又困得想睡,這時如果一睡,一天都會頭昏。
         第二條:睡時一切不思想
          睡時靜卧枕上,鼻息調勾,自己靜聽其氣,由粗而細,由細前微細而息。視此身如無物,或如糖入於水,先融化大腳祉,然後是其他腳恥,接著腳、小腿、大腿遂漸融化,最後化為烏有,自然睡著。如有思想,切勿在床上銀轉反側,此最耗神,可起坐一時再睡。實際上,對於現代人來說,要想在晚上23:00前入眠,早早地上床醞釀也很關鍵,給心一段慢慢沉靜下來的時間。中醫認為,人睡覺是"先睡心,后睡眼",說的就是這個道理。
          如果還是不行,可以在睡覺前簡單地壓腿,然後在床上自然盤坐或者咖跌坐,兩手重疊放於腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。
         第三條:午時小睡或靜養
          午時(11:00-13:00),為陰生之時。此時如不能睡,可靜坐一刻鐘,閉目養神,則心氣強。凡有心臟病者切宜注意,每日於此二時小休一會兒,則元氣日強,無心跳、腹瀉或小便頻數之病。
         在禪堂打坐修行的禪師很明了,正午只要閉眼真正睡著3分鐘,等於睡2小時,不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著,5分鐘等於6小時。
         這裡面的學問就很大了,簡單的睡覺同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有直接的關係,順應規律去睡覺,堅持一段時間你會感覺到,心臟下面有一股力量降下來,與丹田(腎上)的力量融合,所謂"水火既濟",豁然一下,那你睡眠就夠了,精神百倍。
          第四條:早起有助昇陽氣
         即使在冬天,也不可起過6:00起床,春、夏、秋季盡量在5:00之前起床,因為人在寅時(3:00~5:00)肺經旺的時候起床,能夠使肺氣得以舒展,以順應陽氣的舒長來完成新陳代謝,肅降油氣,這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣,使人一天陽氣充足。否則,就好像發動機,過了這段好時機就很難發動人體陽氣,人體陽氣傲積在下部不能由命門向上發動升起,會形成淫氣,嚴重損害人的身心健康。
早晨5:00-7:00是人體大腸經最旺的時候,人體需要把代謝的油物排出體外,此時如果不起床,大腸得不到充分活動,無法很好地完成排油功能,使油物停留而形成毒素,危害人體血液和臟腑百骸。早晨7:00-9:00人體胃經最旺,9:00-11:00人體脾經最旺,這時人的消化吸收運化的能力最好,正是享用早餐以吸收營養的時間。如果這時還不起床,胃酸會嚴重腐姓胃黏膜,人體在最佳吸收營養時間得不到營養,長此以往會患脾、胃疾病,造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床,賴床會造成頭昏、疲備不堪、睡眠不足。歷史上許多偉人都有凌晨三四點鐘起床的習慣,比如華盛頓、拿破么、康熙皇帝、曾國藩等。早起還能增加工作效益,俗話說:"三天早起,一天工。」現代醫學證明,早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。此外,早晨不要太早出去鍛煉,因為早晨在太陽沒有出來之前,地下的摩氣、油氣正往上走(尤其是城市),這些邪氣對人體損傷都不小。
            最後還有幾點小提醒:居北方宜防寒氣,而如在粵、桂等地,早起須防山寅療氣中毒;食后勿仰天睡;早起切忌郁怒,不然必損肺傷肝,萬望注意。
         第五條:睡眠細節要注意
         了解睡覺的規律就像了解交通規則,你不懂就容易出事故。
          注意睡覺不能打開窗戶、不能開風扇、不能開空調,人生病很多都與此有關。因為人在睡眠之中,氣血流通緩慢,體鼠下降,免疫力下降,身體表面會自然形成一個陽氣層,叫"鬼魅不侵",什麼意思呢?陽氣足的人,不做麗夢,就是這種陽氣,佔了上風。開空調,開風扇,情況就不一樣了。開窗戶,窗戶走的是風,風入的是筋,如果開空調,不僅風入筋,還有寒入骨,早上起來,身上發黃,臉發黃,脖子後面那條筋發硬,骨節酸痛,甚至有人就開始發燒,這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裡的緣故,也就是氣受傷了。所以說晚上睡覺不開窗,不開空調,不開風扇,連房門也關上,效果最好。如果熱,把房門打開,把窗戶關上,效果就差了一點,但是還不至於第二天早上起來渾身乏力,後背僵硬。記得在我讀書的時候,夏天很熱就睡在屋頂上,雖然有風吹著能夠睡著,但是早上起來總是覺得身體很倦,不解乏,原因就在這裡。所以夏日炎炎,各位要是實在太熱的話,可以將房門和窗戶關上,然後打開空調,不要待在房間,出去散步,回來後房間溫度降了下來,關空調,訓練自己儘快進入睡眠。這是夏天養生之大法。有人說把客廳的空調開了,再把卧室的門打開會不會好一點?其實這和直接開空調睡覺是差不多的,開了空調以後,空調那個寒進了骨了,骨髓里有寒,心裡就會發冷,有的甚至發燒、流涕。怎麼辦?補腎陽、補中氣,什麼時候補到心裡不冷,燒就退了,寒就出去了。
          晚上不能暴飲暴食。中醫說:胃不和則卧不安。肝膽在下焦,如果胃出現問題的時候,就會出現寢睡不安,一是胃寒,如果這個人胃陽本來就不足,過多地喝綠茶,就會出現胃寒,胃寒的時候人是睡不好覺的,或者吃帶泥沙之物過多,胃隱隱作痛,肯定也睡不好;二是胃熱,就是熱氣往上走,嘴裡呼的都是熱氣,像這種情況也睡不好覺;三是胃燥,口乾舌燥,胃裡感覺到燥;四是胃厚,這種情況就是吃了那種厚膩的味道,比如吃海鮮、魚、燭雞,味道好鮮美,吃多7,這些東西在胃裡面要得到稀釋,不稀釋它,肚子就悶悶的,所以這個也睡不好覺;五是腹脹,肚子脹鼓鼓的,翻來覆去也睡不著;六是胃氣太虛,冒冷汗,這也睡不好。所以中醫提倡晚上吃少,盡量不要暴飲暴食,這看似影響的是胃,其實危害最大的是睡眠。
          睡覺時四肢要暖。因為四肢是陽之本,這個大家都知道,四肢不暖,肯定是腎陽不足,應該在睡覺之前把手腳悟暖,尤其是手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。這裡教平時腎陽虛的人一個好方法,就是睡覺時穿上棉抹子並戴上手套睡覺,剛開始可能不太巧慣,慢慢就好了,堅持一段時間效果會非常明顯。
         關於睡覺的姿勢,入睡快的人可右側卧,右手掌托右耳。右掌心為火,耳為水,二者形成水火即濟,在人體即成心晉相交之態。久之,養心滋腎。

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擎天柱2014 發表於 2014-4-29 08:11 | 只看該作者
嗯,11點以前睡覺。
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取經歸來 發表於 2014-6-16 15:45 | 只看該作者
已有1500多年歷史的禪宗祖庭少林寺,自達摩西來,醫亦隨行,並在與中國醫學的不斷交融中吐故納新,成為少林寺禪武醫體系中極具代表性和實用性的一環,百代不衰。因其方法簡單、注重實效,從古至今,少林養生方法都是人們爭相使用的防病法門,名揚中外。
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一念萬年 發表於 2014-6-17 08:54 | 只看該作者
運用針灸、推拿治療頸肩腰腿痛等相關疾病,運用傳統運動療法康復訓練,運用中藥進行傷后調補,擅長時間養生、運動養生、本草養生。
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不可說 發表於 2014-6-17 11:07 | 只看該作者
已有1500多年歷史的禪宗祖庭少林寺,自達摩西來,醫亦隨行,並在與中國醫學的不斷交融中吐故納新,成為少林寺禪武醫體系中極具代表性和實用性的一環,百代不衰。因其方法簡單、注重實效,從古至今,少林養生方法都是人們爭相使用的防病法門,名揚中外。
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取經歸來 發表於 2014-6-18 10:17 | 只看該作者
衷心地感謝長期以來關心和支持少林文化事業發展的仁人志士,並希望大家繼續關注、支持少林文化事業,共同開創少林文化事業新局面
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不可說 發表於 2014-6-18 17:42 | 只看該作者
多角度講述日常小疾小病的防治與身體的養護,娓娓道來,法簡意深,一用就靈。
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一念萬年 發表於 2014-6-19 10:31 | 只看該作者
少林寺的養生是在參禪的基礎上建立起來的。
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取經歸來 發表於 2014-6-19 17:15 | 只看該作者
衷心地感謝長期以來關心和支持少林文化事業發展的仁人志士,並希望大家繼續關注、支持少林文化事業,共同開創少林文化事業新局面
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一念萬年 發表於 2014-6-20 09:39 | 只看該作者
運用針灸、推拿治療頸肩腰腿痛等相關疾病,運用傳統運動療法康復訓練,運用中藥進行傷后調補,擅長時間養生、運動養生、本草養生。
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不可說 發表於 2014-6-20 10:32 | 只看該作者
少林寺的養生是在參禪的基礎上建立起來的
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唐僧騎馬 發表於 2014-6-20 15:45 | 只看該作者
運用針灸、推拿治療頸肩腰腿痛等相關疾病,運用傳統運動療法康復訓練,運用中藥進行傷后調補,擅長時間養生、運動養生、本草養生
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親親我我 發表於 2014-6-20 15:49 | 只看該作者
少林文化的一禪一武,一動一靜,對統一身心和諧是最有效的途徑,因此少林寺主張通過禪武修鍊達到身心和諧,而人的身心和諧,也就是健康的根本。
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missMH370 發表於 2014-6-25 17:11 | 只看該作者
越隨著的社會發展,人們就越能認識到中醫藥的重要性和科學性。
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親親我我 發表於 2014-7-22 11:44 | 只看該作者
多角度講述日常小疾小病的防治與身體的養護,娓娓道來,法簡意深,一用就靈。
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MH370 發表於 2014-7-23 08:52 | 只看該作者
達摩西來,醫亦隨行,並在與中國醫學的不斷交融中吐故納新,成為少林寺禪武醫體系中極具代表性和實用性的一環,百代不衰。因其方法簡單、注重實效,從古至今,少林養生方法都是人們爭相使用的防病法門,名揚中外。
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公瑾 發表於 2014-7-24 17:58 | 只看該作者
預備勢在整套功法的段落間和動作的節分處會反覆出現,在式與式之間起著重要的串聯作用。
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仰泳魚 發表於 2014-7-24 17:59 | 只看該作者
養生樁不但能加強整套八段錦的鍛煉效果,而且即便單練也能讓你受益無窮。
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江葉 發表於 2014-7-24 17:59 | 只看該作者
人身是一個有機聯繫的整體,經絡是互相聯繫的通道
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阿藍藍 發表於 2014-7-24 18:00 | 只看該作者
氣血的運行依賴經絡來實現
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