中老年人健身操

我看到一個中老年人健身操，簡單易學，現給你發過去。「中老年健身操」其文如下：
一年前有位老朋友告訴我：「老年健身操有奇效。」我問：「何以見得？」答曰：「發明人多為多病纏身，后練此操，70多歲者，看上去像40多歲。該操從醫學角度出發，把全身的各穴位都點到，極有利於血液循環，能預防30多種疾病，真是奇了。介紹該操如下：
腦操 :干梳頭。雙手屈指如耙，遍梳腦殼40次，雙手掌拍手40次。
臉操 :雙掌由鼻端向上摩擦40次。
耳操: 拉耳、搓耳、捏耳各40次。
眼操: 勾食指掠眉骨，伸食指掠下眼部、並食指、中指揉內、外眼角、捏鼻樑（近眼部位）揉太陽穴和額頭各40次。
頸操 :頭部向前後左右各擺動10次。
上身操 :  揉頸椎。兩手交替拍肩。兩手交替捶胸。兩手同時握拳捶側臀部。兩拳捶小腹。躬身雙拳捶腰背，如上述各練40次，再擴胸10次，雙手五指叉合由下向上伸臂10次。
手操 :雙的手五指互擊、互拍手臂各40次。
腿操 :蹲式捶大腿40次。雙膝彎曲由內向外、由外向內、由左向右，由右向左各旋轉10次，最後下蹲10次。全操做完，快則10分鐘，慢則20分鐘。
做完操后，腦袋清醒，周身發熱，精力倍增。關鍵在於項項動作都要到位，效果與力度成正比。
這套健身操，不擇場地，不擇時間，不從師教，一看文字就會，容易做。故適合中老年人，尤其適合老年知識分子。